我叫小舒儿产后盆底、腰椎韧带全部松弛无力，腹腔内脏失去强力支撑，腰椎承压能力大幅下降，频繁弯腰抱起宝宝、弯腰换尿布、弯腰洗衣拖地，瞬间加重腰椎负重，极易拉伤腰肌、挤压椎间盘。很多宝妈月子里日夜弯腰哄抱，出月子后常年腰椎酸痛、久坐站起刺痛，严重会腰椎间盘突出，抱重物、久站就疼到直不起身。日常喂奶依靠靠枕垫高宝宝高度，全程坐着横喂不弯腰俯身；换尿布把婴儿放置高度适配的操作台，不蹲腰俯身操作；家务全部交由家人分担，月子前40天杜绝弯腰劳作。睡前热敷后腰、轻柔按摩腰肌，坚持做温和腰背修复动作，减少腰椎韧带拉扯损伤，守住腰部根基不留下长久腰痛顽疾。#坐月子
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