我叫小舒儿抱娃、托举喂奶、换尿布时手腕持续用力支撑婴儿体重，产后肌腱韧带松弛，反复发力摩擦极易诱发狭窄性腱鞘炎，也就是俗称妈妈手，手腕凸起硬块、转动刺痛、拿水杯都费力。月子里几乎每位长期抱娃的宝妈都容易中招，前期只是酸胀，拖到出月子会变成持续性刺痛，抱孩子瞬间剧痛。喂奶全程用靠枕承托宝宝身体，手腕不悬空承重；换尿布放置操作台，减少手部托举；抱娃时间分段，每20分钟放下休息，轻柔热敷手腕肌腱。一旦出现酸胀立刻减少发力，佩戴宽松护腕固定休养，百天内规范养护大多可以完全恢复，拖延变成慢性腱鞘炎会常年反复疼痛。#坐月子
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