我叫小舒儿怀孕十个月持续压迫盆底肌肉群，顺产分娩进一步撕裂拉伸盆底韧带，月子是盆底修复黄金窗口期，很多宝妈完全不在意，照常久站、抱娃、用力排便、提重物，盆底持续承压松弛加剧。轻度松弛表现为打喷嚏、大笑漏尿，中度会阴道膨出、小腹下坠，重度子宫下垂，后续需要专业仪器甚至手术干预。月子里每日分3组做温和凯格尔收缩训练，每组10次轻收缩放松；杜绝久站、提重物、大力憋气排便；少长时间抱娃增加腹压。42天复查精准检测肌力，轻度居家锻炼，中度及时医院康复，黄金百天抓紧养护，能最大程度避免漏尿膨出这类难以根治的盆底后遗症。#着床成功了吗？
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