_宝宝树

忘忧飘飘

昏暗安静的卧室环境能够加速褪黑素分泌，帮助快速入睡、远离熬夜。睡前拉上遮光窗帘，关闭房间光源，隔绝窗外灯光噪音，室温调控在22-26℃，过冷过热都会影响睡眠。床铺定期更换柔软床品，保持卧室整洁干爽，杂乱吵闹的环境会潜移默化扰乱睡意。睡前提前布置好睡眠环境，进入卧室就给大脑传递“即将睡觉”的心理暗示，减少在床上玩手机、追剧的行为，让床铺只用来睡觉。舒适的睡眠环境大幅提升入睡速度，躺卧后快速进入睡眠，轻松实现早睡目标。

1.3万阅读 · 编辑于06-09 · 四川

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