_宝宝树

kmt恬恬妈咪

经期腰酸小腹坠胀是很多女生都会遇到的常态，不用一味硬扛忍受不适感。居家可以准备柔软暖水袋轻敷腰腹位置，温和舒缓肌肉紧绷感，尽量减少弯腰负重和长时间站立。饮食避开寒性瓜果和冰镇饮品，熬一碗红枣桂圆温水慢饮，补充气血缓解疲惫。经期情绪容易敏感低落，允许自己适当放慢节奏，不必强行维持高强度状态，好好给自己一段放松缓冲时间，温柔接纳生理期带来的身体变化。