_宝宝树

kmt恬恬妈咪

失眠多梦睡不安稳不用一直纠结强迫入睡，越刻意越容易陷入思绪循环。睡前一小时放下手机电子产品，屏幕光线会持续刺激大脑神经。可以靠着床头翻看轻松散文，或者听听舒缓轻音乐平复心绪，用温水泡脚促进血液循环，舒缓整日紧绷的神经。接纳偶尔失眠的状态，放平呼吸放缓思绪，慢慢放空杂念，身心放松之后入睡会顺畅不少，晨起也不会昏沉疲惫。#着床成功了吗？