_宝宝树

kmt恬恬妈咪

想要养成规律运动习惯不必一开始追求高强度训练，循序渐进更容易长久坚持。傍晚饭后出门慢走半小时，晚风舒缓身心还能促进消化，缓解久坐积食的闷胀感。后期状态适应之后，可以加入简单拉伸、原地踏步这类轻度活动，不用盲目跟风高强度健身。运动的核心是舒展身心，释放负面情绪，慢慢养成习惯之后体态轻盈，身心也会变得阳光开朗。