_宝宝树

kmt恬恬妈咪

很多孕期准妈妈会因为担心血糖问题刻意节食，其实这样的做法并不科学，不仅会让自身营养摄入不足，还会影响腹中宝宝的正常发育，控糖的核心从来不是少吃，而是学会聪明搭配饮食，每一餐都做到主食、蔬菜、优质蛋白均衡搭配，用杂粮杂豆替代一部分精制米面，延缓糖分吸收，每餐先吃蔬菜和肉类，最后再吃主食，这个简单的进食顺序就能有效平稳餐后血糖，两餐之间如果感到饥饿，可以选择小番茄、黄瓜、原味坚果这类低糖分的加餐，远离糕点、蜜饯、含糖饮料，吃得营养又合理，血糖稳定的同时，自己和宝宝都能收获充足的营养。#生活