我叫小舒儿决定身高的生长激素，70%在夜间深度睡眠分泌，23点至凌晨2点达到分泌峰值，且必须进入深睡眠才能足量释放。若孩子22点后才上床，入睡耗时半小时以上，完美错过分泌黄金窗口，激素分泌量直接减半，骨骼发育原料供给不足。小学生、学龄前儿童每日保证9-11小时睡眠，21:30上床，22点前进入熟睡；睡前一小时不看手机、动画片，蓝光刺激大脑兴奋，难以进入深睡眠。长期晚睡、睡眠不足，同龄身高差距逐年拉大，早睡是零成本、最高效的长高手段，优先级高于运动、食补。#激素六项
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