我叫小舒儿大量出汗不仅流失水分，钠、钾等电解质也会随汗液排出，单纯饮用白开水只能补水，无法补充盐分，容易出现浑身发软、心慌、乏力，依旧存在中暑隐患。日常轻度出汗仅喝温水即可，长时间运动、户外劳作、高温暴晒出汗多时，调配淡盐水饮用，每500ml温水加入约0.9g食盐，味道微咸即可，不可过咸。也可搭配少量西瓜、桃子、黄瓜等富含钾的时令果蔬，天然补充电解质。淡盐水同样需要少量多次饮用，禁止一次性大口喝下，晨起、运动后适量补充，平衡体内渗透压，缓解出汗后的疲惫酸软，提升身体耐热能力，减少高温带来的各类不适，高效预防重症中暑。
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