忘忧飘飘进入13周后的孕中期，胎盘发育完善，流产风险大幅下降，孕妈孕吐基本消退，胃口逐步变好，胎儿骨骼、五官快速发育，是营养补充黄金期。日常着重补充钙、铁、优质蛋白，多摄入瘦肉、蛋奶、鱼虾、新鲜蔬果，预防孕期缺铁性贫血、缺钙抽筋。孕20~24周是系统大排畸彩超最佳时间，通过B超全方位排查胎儿四肢、脏器畸形；孕24~28周做糖耐量试验，筛查妊娠期糖尿病。这两项是孕中期核心产检项目，错过时间无法补做。孕妈可以在孕中期适度散步、孕期瑜伽，控制体重合理增长，为孕晚期和分娩储备体能。
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