_宝宝树

忘忧飘飘

手机蓝光会抑制褪黑素分泌，越刷手机大脑越兴奋，不知不觉拖到深夜熬夜。想要改掉熬夜陋习，睡前一小时放下手机、平板等电子产品，换成看书、拉伸、泡脚等舒缓活动。蓝光阻碍睡意生成，是现代人入睡困难、频繁晚睡的首要元凶，脱离电子屏幕后，大脑慢慢从亢奋转为放松，困意自然来袭。每天固定同一时间开始睡前仪式，坚持一周就能形成生物钟，到点身体自动产生睡意，告别躺在床上翻来覆去失眠、被迫熬夜的窘境，循序渐进养成早睡好习惯。

1.5万阅读 · 编辑于06-20 · 四川

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