忘忧飘飘炎热夏季防暑的核心饮水原则，首选常温凉白开，这是人体吸收效率最高、最安全的补水饮品。经过煮沸晾凉的白开水去除生水杂质，矿物质配比贴合人体所需，不会给肠胃增添代谢负担。很多人偏爱各类果汁、含糖饮料替代饮水，殊不知饮品里大量添加糖不仅无法有效补水，还会加速身体水分渗透性流失，越喝越渴。晨起空腹一杯温白开，可以唤醒肠胃代谢，补充夜间呼吸、出汗损耗的水分；白天三餐间隙规律补水，全天饮水分散在早中晚各个时段。即便是闷热三伏天，也不要用冰镇饮品替换凉白开，长期坚持以白开水为主的饮水习惯，能稳定身体循环，提升自身耐热能力，从内源减少中暑概率，老人、孩童、体虚人群尤其适用这套饮水方式。
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