_宝宝树

忘忧飘飘

长期熬夜、睡眠不足，体内饥饿激素飙升、饱腹激素下降，白天食欲暴涨，疯狂渴望高热量油炸、甜食，同时代谢激素紊乱，身体倾向囤积脂肪。尽量23点前入睡，保证每日7–8小时规律睡眠，睡前一小时放下手机，远离蓝光干扰入睡。规律作息稳住内分泌，饥饿感回归正常，不会莫名暴饮暴食，脂肪代谢速率回归正轨。坚持早睡，减少莫名想吃零食的欲望，体脂下降速度明显加快，还能改善熬夜型水肿胖。

1.3万阅读 · 编辑于06-20 · 四川

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