小译麻迷作息与居家细节，减少内热堆积
1.保证充足午睡：中午12:30~14:00安排30~60分钟午睡，休息好可以降低孩子代谢产热，不容易烦躁上火。
2.不要剧烈运动后立刻进空调房：满身大汗时，先在阴凉处休息5分钟，擦干汗水，再进入凉爽房间，避免冷热交替引发感冒。
3.常备居家降温小物件：
- 凉席选择冰丝、亚麻凉席，不要过硬过凉的竹席，可铺一层薄床单，避免孩子受凉；
- 睡前1小时关闭卧室大灯，降低环境亮度，帮助平稳入睡，睡眠安稳孩子不容易燥热翻身。
七、儿童中暑识别+应急处理
轻度中暑表现：烦躁、大量出汗、脸色发红、口干、头晕、不爱动
处理：立刻转移到阴凉通风处，解开领口衣物，用凉湿毛巾擦拭大动脉，小口多次补充温水电解质水，休息后
1.保证充足午睡：中午12:30~14:00安排30~60分钟午睡，休息好可以降低孩子代谢产热，不容易烦躁上火。
2.不要剧烈运动后立刻进空调房：满身大汗时，先在阴凉处休息5分钟，擦干汗水，再进入凉爽房间，避免冷热交替引发感冒。
3.常备居家降温小物件：
- 凉席选择冰丝、亚麻凉席，不要过硬过凉的竹席，可铺一层薄床单，避免孩子受凉；
- 睡前1小时关闭卧室大灯，降低环境亮度，帮助平稳入睡，睡眠安稳孩子不容易燥热翻身。
七、儿童中暑识别+应急处理
轻度中暑表现：烦躁、大量出汗、脸色发红、口干、头晕、不爱动
处理：立刻转移到阴凉通风处，解开领口衣物，用凉湿毛巾擦拭大动脉，小口多次补充温水电解质水，休息后
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