_宝宝树

YZQ宝贝儿呀

刚生完宝宝的第一周是身体排毒关键期，很多新手妈妈不懂饮食分寸，盲目进补油腻浓汤反而堵奶、加重身体水肿，这套分好每日早午晚餐和加餐的月子餐全部清淡易消化，主食以小米粥、杂粮粥为主，搭配蒸蛋、清炒时蔬，肉类选温和的鱼虾瘦肉，避开重油重盐，加餐安排苹果炖雪梨、薏米粥这类润燥祛湿的汤水，生产初期肠胃虚弱，清淡饮食能帮助顺利排出恶露，不会给脏腑增添负担，一日五餐少食多餐，饿了就能温和补充营养，不用硬扛饥饿，整套食谱食材都是菜市场常见品类，做法简单蒸煮清炒为主，家里老人帮忙做饭也能轻松上手，平稳度过产后第一周排毒阶段，减少身体胀痛、积食的困扰。#今天吃什么