_宝宝树

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期坚持清淡饮食，产后前十五天是关键修复阶段，烹饪全部少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤浓汤，只采用蒸、煮、清炖做法，每一餐搭配绿叶蔬菜，每日定量摄入鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半粗粮杂粮，晚餐控制食量七分饱即可，清淡饮食能减轻虚弱肠胃负担，不会堵奶诱发乳腺炎，同时控制产后体重暴涨，养好脾胃，出月子后不容易气血亏虚、整日疲惫，很多长辈顿顿重油大补，反倒让宝妈积食、堵奶、体重飙升，清淡温和食补才适配产后虚弱体质。#今天吃什么