_宝宝树

YZQ宝贝儿呀

腹式呼吸是改善产后松垮肚子、腹直肌分离的简易居家方法，顺产当天就能平躺练习，剖腹产术后二十四小时无头晕腹痛再轻柔操作，平躺全身放松，鼻子缓慢吸气鼓起小腹，憋气几秒后嘴巴缓缓呼气，用力收紧腹部贴向脊柱，停顿片刻再循环往复，碎片化时间都能练习单次五分钟，这套动作激活孕期被撑开的腹横肌，慢慢抚平松弛肚皮，辅助子宫收缩归位，缓解小腹下坠、胀气不适，不用依靠高强度器械训练，月子里躺着就能完成，温和不拉扯伤口，坚持整个产褥期，腹部松弛的状态会明显改善。#今天吃什么