小译麻迷当孩子出现负性情绪时，要教孩子如何表达出来，如何调控情绪。有很多方式可以表达我们的境怒情绪。例如，当生气的时候，我们可以把气球当成发泄的对象，一边吹气球，一边想生气的事情，吹好后可以把气球踩爆，积压的情绪就会得到宣泄；也可以通过理智制怒法调控情绪，在即将动怒时，对自己下命令 “坚特1分钟不生气！”然后尝试能让自己聚精会神的行为，比如，从1数到10，再做了个深呼吸。此时再想想刚才让自己愤怒的事情，问问自己：“我为什么生气？这件事或这个人值不值得我生气？生气能解决问题么？生气对我有什么好处？”这样，可能过一段时间，就不那么生气了。
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