_宝宝树

咏儿的故事

长期压力会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵障碍和月经紊乱。同时，焦虑和抑郁也与痛经严重程度呈显著正相关。

行动建议：每日适当休息，做3~5次腹式呼吸，每次5分钟；书写疗愈，记录“这个周期我做得好的三件事”；寻求社交支持，与信任的人讨论月经问题，减少羞耻感。

1万阅读 · 编辑于06-29 · 四川