_宝宝树

咏儿的故事

购买食材是第一步。选择新鲜的蔬菜，尤其是深色蔬菜、绿叶蔬菜。优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉、豆腐等，还有全谷物如燕麦、糙米、藜麦等。食用健康的脂肪，如橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、坚果等。少买或不买高度加工的零食、含糖饮料、油炸食品、精制碳水化合物等。

5443阅读 · 编辑于06-30 · 四川