选择健康的烹饪方式。多用蒸、煮、白灼、快炒、烤、凉拌，代替油炸、油煎、红烧、糖醋。
再次是做好备餐。花点时间提前准备或处理食材，或一次性做好2～3天的健康便当，避免在忙碌或饥饿时为图方便而选择不健康的外卖。
最后，学会看食品标签。即使购买包装食品，也要养成看营养成分表和配料表的习惯，了解自己吃进去的到底是什么成分
再次是做好备餐。花点时间提前准备或处理食材，或一次性做好2～3天的健康便当，避免在忙碌或饥饿时为图方便而选择不健康的外卖。
最后，学会看食品标签。即使购买包装食品，也要养成看营养成分表和配料表的习惯，了解自己吃进去的到底是什么成分
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