_宝宝树

想吃鱼的兮兮

近期被好多姐妹问 “碱性备孕” 到底怎么回事～
我整理了超全干货，想备孕的姐妹赶紧码住！
碱性备孕是有顺序的哟。
🌟什么是 “碱性体质”？
其实人体本身是弱碱性的（pH 值 7.35-7.45），这里说的 “碱性备孕” 更偏向于通过健康方式让身体处于平衡状态，提高卵子质量和受孕环境～
🥗饮食调理：多吃 “碱” 味食物
▫️主食替换：糙米、藜麦、玉米（减少精米白面）
▫️多喝水：每天 1.5-2L 温水，少喝饮料奶茶
💃生活xi惯加分项
✔️每天 30 分钟运动：瑜伽、快走、游泳（促进代谢，保持心情愉悦）
✔️早睡不熬夜：23 点前入睡，给身体修复时间
✔️减少压力：试试冥想或听轻音乐，焦虑会让体质变 “酸” 哦
✔️远离烟酒和加工食品：这些会打乱身体平衡#生活