小译麻迷国庆假期七天，在长假之后，遇到孩子作息崩盘的情况。因为在假期里没有上学时间约束，孩子尽情游玩，慢慢养成熬夜、睡懒觉的习惯。等到开学，昼夜颠倒的问题全部爆发出来：晚上精神亢奋迟迟不愿睡觉，家长反复催促哄睡十分消耗精力；早晨很难叫醒，起床情绪差，影响一整天上学状态。很多家长调整作息的时候踩过不少坑，比如第一天就强硬逼迫孩子早睡，引发亲子对抗，越催越睡不着。调整孩子作息讲究科学方法，可以每天往前微调15～30分钟入睡时间，建立固定睡前流程，睡前减少兴奋游戏、短视频刺激，白天增加户外运动。我们可以一起聊聊各自实战经验，分享好用的小办法，晒出自家作息调整日记，互相参考，帮宝贝重新找回规律睡眠，轻松适应校园生活。#隔代育儿暖心or头疼
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