树友u250319513岁内怎么睡个好觉？
多项研究表明，15%~20%的1~3岁的孩子夜间睡不好觉。美国山谷医院儿科睡眠障碍与呼吸暂停中心主任斯苔芬妮·赞迪赫博士表示，关键原因是家长没有帮孩子养成良好的睡眠习惯，不妨试试以下方法。
白天小睡一会儿。研究发现，孩子白天玩得越累，夜间醒来的次数就越多。因此，白天应确保孩子午间能小睡一会儿，晚上固定时间，早点上床睡觉。这样有利于良好睡眠习惯的养成，减少夜间醒来的次数。
给孩子爱和安全感。如果父母不能陪在身边，小家伙就会失去安全感。一些孩子爱抱着玩具、洋娃娃或毯子等睡觉，也是为了增强安全感。父母在拥抱和安慰孩子时也可带上他们喜爱的玩具或物品。
良好的睡前习惯。睡前故事、聊天等活动能让孩子心情更加平静，可以在固定时间进行。这类活动一开始，小家伙就知道睡觉的时间快到了。
提前调暗卧室灯光的亮度。睡前接受太多刺激难免让孩子无法安然入睡，包括卧室的环境。睡前调暗房间灯光亮度，让孩子提前适应睡眠环境，有助于“催眠”。
白天小睡一会儿。研究发现，孩子白天玩得越累，夜间醒来的次数就越多。因此，白天应确保孩子午间能小睡一会儿，晚上固定时间，早点上床睡觉。这样有利于良好睡眠习惯的养成，减少夜间醒来的次数。
给孩子爱和安全感。如果父母不能陪在身边，小家伙就会失去安全感。一些孩子爱抱着玩具、洋娃娃或毯子等睡觉，也是为了增强安全感。父母在拥抱和安慰孩子时也可带上他们喜爱的玩具或物品。
良好的睡前习惯。睡前故事、聊天等活动能让孩子心情更加平静，可以在固定时间进行。这类活动一开始，小家伙就知道睡觉的时间快到了。
提前调暗卧室灯光的亮度。睡前接受太多刺激难免让孩子无法安然入睡，包括卧室的环境。睡前调暗房间灯光亮度，让孩子提前适应睡眠环境，有助于“催眠”。
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