宝麻小蘑菇【新手报到】产后运动不仅有助于妈妈恢复，好处原来还那么多
生完宝宝后终于卸货，一身轻松，可是看着肚子上面的肉肉，确是很忧愁，想减肥，急着想恢复以前的身材，但是产后恢复需要时间，不要着急，后期会慢慢的恢复生完孩子身体比较虚弱，没有气色，体力也比较差。如果过早运动会妨碍自己子宫的恢复，还会引起阴道出血伤口出血等情况。是不建议做一些剧烈运动，对自己身体不好，先养好身子慢慢来，一般来说顺产4~6周妈妈开始做产瘦身操。剖腹产就需要6~8周或更长恢复期，剖腹妈妈产运动过早，情况会更加危险。
先开始运动先从散步开始，后期在慢慢做一下瘦身体操，有氧运动，举腿运动，产后瑜伽，产后缩阴，跳舞，慢跑，广播操等运动。后期也可以做一些家务活，爬爬楼梯，洗洗衣服，做做饭，不要久坐，多站站，身体会慢慢的恢复的。产后运动有助于妈妈身体的恢复，有助恶露的排出，对子宫的恢复十分有力，尤其是哺乳期能够更有力的恢复身材，并能防止哺乳后乳房下垂。
产后减肥需要过程不要急于求成，也不要胡乱吃减肥药，要有好的心态，要有信心，不要半途而废要坚持，一个好的心态有助于产后运动的愉快进行。
平时饮食也要注意，如果你是哺乳期不要胡吃乱喝，产后妈妈如果空腹运动，会易发生低血糖贫血。运动妈妈们最好吃完饭30分钟后在运动。
多补充营养跟蛋白质，饭前喝汤，吃饭细嚼慢咽，少吃零食辣条泡面。不要喝咖啡跟酒刺激肠胃不说，热量也非常高。早饭至关重要，一定要吃，平时多吃水果蔬菜，如西兰花，胡萝卜，水果苹果，多补充维生素，这种都是热量非常低的。运动会消耗掉我们身体中的水分，所以要补充好水分，多喝水。塑身衣一定要穿，生娃后背会变厚，因为哺乳会有点驼背，胸也有点垂，胖臀，腿粗的都可以改变我们的线条。为了姿态优美，需要它的帮助，但是一定要选择自己合适的速度球，塑身衣过紧，会压迫神经，穿的时间长的会导致自己头晕恶心，所以选好塑身衣也是很重要的。
我的体重也是比较胖的，怀孕四个月时就130了进产房时我的体重是150，生完没称重，月子里自己的身子比较虚，哺乳期也是很能吃，一天五顿，出了月子自己的体重竟然148，后期也是慢慢调理，适当运动，少吃多动，千万不要急于求成，如今通过自己的努力我的体重是114斤。
你们的体重都是多少?
先开始运动先从散步开始，后期在慢慢做一下瘦身体操，有氧运动，举腿运动，产后瑜伽，产后缩阴，跳舞，慢跑，广播操等运动。后期也可以做一些家务活，爬爬楼梯，洗洗衣服，做做饭，不要久坐，多站站，身体会慢慢的恢复的。产后运动有助于妈妈身体的恢复，有助恶露的排出，对子宫的恢复十分有力，尤其是哺乳期能够更有力的恢复身材，并能防止哺乳后乳房下垂。
产后减肥需要过程不要急于求成，也不要胡乱吃减肥药，要有好的心态，要有信心，不要半途而废要坚持，一个好的心态有助于产后运动的愉快进行。
平时饮食也要注意，如果你是哺乳期不要胡吃乱喝，产后妈妈如果空腹运动，会易发生低血糖贫血。运动妈妈们最好吃完饭30分钟后在运动。
多补充营养跟蛋白质，饭前喝汤，吃饭细嚼慢咽，少吃零食辣条泡面。不要喝咖啡跟酒刺激肠胃不说，热量也非常高。早饭至关重要，一定要吃，平时多吃水果蔬菜，如西兰花，胡萝卜，水果苹果，多补充维生素，这种都是热量非常低的。运动会消耗掉我们身体中的水分，所以要补充好水分，多喝水。塑身衣一定要穿，生娃后背会变厚，因为哺乳会有点驼背，胸也有点垂，胖臀，腿粗的都可以改变我们的线条。为了姿态优美，需要它的帮助，但是一定要选择自己合适的速度球，塑身衣过紧，会压迫神经，穿的时间长的会导致自己头晕恶心，所以选好塑身衣也是很重要的。
我的体重也是比较胖的，怀孕四个月时就130了进产房时我的体重是150，生完没称重，月子里自己的身子比较虚，哺乳期也是很能吃，一天五顿，出了月子自己的体重竟然148，后期也是慢慢调理，适当运动，少吃多动，千万不要急于求成，如今通过自己的努力我的体重是114斤。
你们的体重都是多少?
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