树友70wjg281分享关于便秘尿频的经验
我现在是23周了，因人的体质不同，有的妈妈肯定出现了便秘的情况，我就分享一下我的经验。
【便秘】
我是那种比较火大的人，怀孕前就很容易上火，排便也是2-3天才能有一次，人家说的什么早上起来喝水，盐水或是蜂蜜我都不管用，后来怀孕后不敢长时间蹲厕所和用力，排便时间就更长了，看了孕树上说不排便，大人和小孩就一直在吸收大便的养分，觉得对自己控制体重和对宝宝来说都不好，就好着急。后面进行了各种尝试终于开始正常排便了。
首先每天早上喝水其实是可以用肠道的，但是要多喝，我原来和200毫升没什么用，现在早上起来要一次喝500毫升，一定要大口喝，让水直达肠道效果才好，然后每隔2个小时至少喝200豪升的水。一天喝道1.6升就差不多了，再加上吃的稀饭牛奶等共喝2公斤就可以了。自己可以看清款而定，水喝多了肾的负担也大，也不能喝太多。一般这样就可以让大便比较稀，更容易排出来。找个时间点定时在马桶上多蹲蹲，以后就按时按点排便了。
有的孕妈要是还是不行那除了喝水就是吃火龙果了，前面我有试益生菌粉，酸奶，还有香蕉，我的肠胃或是我的宝宝可能不太喜欢，吃了反而消化不良，胃胀气更加难受，孕吐严重的时候吃这些还吐的厉害。然后我就开始吃火龙果，发现红心的火龙果效果更好，刚开始吃了一整个，拉肚子一天上了4次，后面就减少量吃一半，我现在是喝水喝的定时定点了，一般也就是晚上8点前还没感觉就吃4分之1的量。火龙果的效果确实是最好的，但是火龙果是凉性水果，也不要太依赖还是多喝水赶快调整比较好。
当然还要养成良好的习惯，上厕所就专心上，少玩手机，或是干分心的事，想象自己的肠胃蠕动也是一种好的辅助方法。
【尿频】
我三个月的时候尿频就很厉害了，晚上要起四五次，我和我妈说了以后我妈说我太频繁了，子宫还没长多大呢我就次数这么多，孕晚期晚上觉都别睡了，而且我也确实也因为尿频晚上上了厕所后回来比较难入睡，我就尝试了一些方法，发现了一个适合我的。
前面提到了便秘需要多喝水调整，喝的那么多肯定会频繁上厕所，我一般是集中早上喝，上班么上厕所就上了，下午开始就喝水开始减少了，晚上晚饭和最后一杯水一起，晚饭后直到睡觉前就不喝了。
这期间还要注意水果最好是在下午或是晚饭前吃，水果利尿，有的孕妈喜欢晚上饿的时候加餐吃水果，或是晚上馋的时候吃，我是建议不要吃的，水果一天的量是300克，多的就不要吃了糖高，易发胖，催尿，晚上吃更容易上厕所。
有的孕妈说要是晚上渴怎么办，又不能不喝，我的建议是少吃多盐的菜，盐吃多了对胎儿不好还会让孕妈产生咸想喝水的感觉，首先三餐少盐，然后晚上实在渴就小口喝水，喝一点喝一点慢慢喝，这样喝水，水容易被吸收不容易直接排出来，或是可以喝一点酸奶解解渴，酸奶也可以当作饿的时候加餐，量都不要多，我一般喝100到150的酸奶量。有的孕妈说牛奶睡前喝可以助眠，我觉得要看你的身体情况了，我是不能喝的我的胃消化要差，牛奶喝了一样上厕所，而且牛奶对于胃消化不好的人来说容易账胃，打嗝，还有放屁。我一般喝牛奶是和晚饭一起要么就是下午和水果一起吃。
我现在晚上也就起两次，水分也补上了，睡眠也好了。
这都是我的一些经验体会，随便分享交流一下，要是有便秘和尿频的孕妈可以试试我的方法。
【便秘】
我是那种比较火大的人，怀孕前就很容易上火，排便也是2-3天才能有一次，人家说的什么早上起来喝水，盐水或是蜂蜜我都不管用，后来怀孕后不敢长时间蹲厕所和用力，排便时间就更长了，看了孕树上说不排便，大人和小孩就一直在吸收大便的养分，觉得对自己控制体重和对宝宝来说都不好，就好着急。后面进行了各种尝试终于开始正常排便了。
首先每天早上喝水其实是可以用肠道的，但是要多喝，我原来和200毫升没什么用，现在早上起来要一次喝500毫升，一定要大口喝，让水直达肠道效果才好，然后每隔2个小时至少喝200豪升的水。一天喝道1.6升就差不多了，再加上吃的稀饭牛奶等共喝2公斤就可以了。自己可以看清款而定，水喝多了肾的负担也大，也不能喝太多。一般这样就可以让大便比较稀，更容易排出来。找个时间点定时在马桶上多蹲蹲，以后就按时按点排便了。
有的孕妈要是还是不行那除了喝水就是吃火龙果了，前面我有试益生菌粉，酸奶，还有香蕉，我的肠胃或是我的宝宝可能不太喜欢，吃了反而消化不良，胃胀气更加难受，孕吐严重的时候吃这些还吐的厉害。然后我就开始吃火龙果，发现红心的火龙果效果更好，刚开始吃了一整个，拉肚子一天上了4次，后面就减少量吃一半，我现在是喝水喝的定时定点了，一般也就是晚上8点前还没感觉就吃4分之1的量。火龙果的效果确实是最好的，但是火龙果是凉性水果，也不要太依赖还是多喝水赶快调整比较好。
当然还要养成良好的习惯，上厕所就专心上，少玩手机，或是干分心的事，想象自己的肠胃蠕动也是一种好的辅助方法。
【尿频】
我三个月的时候尿频就很厉害了，晚上要起四五次，我和我妈说了以后我妈说我太频繁了，子宫还没长多大呢我就次数这么多，孕晚期晚上觉都别睡了，而且我也确实也因为尿频晚上上了厕所后回来比较难入睡，我就尝试了一些方法，发现了一个适合我的。
前面提到了便秘需要多喝水调整，喝的那么多肯定会频繁上厕所，我一般是集中早上喝，上班么上厕所就上了，下午开始就喝水开始减少了，晚上晚饭和最后一杯水一起，晚饭后直到睡觉前就不喝了。
这期间还要注意水果最好是在下午或是晚饭前吃，水果利尿，有的孕妈喜欢晚上饿的时候加餐吃水果，或是晚上馋的时候吃，我是建议不要吃的，水果一天的量是300克，多的就不要吃了糖高，易发胖，催尿，晚上吃更容易上厕所。
有的孕妈说要是晚上渴怎么办，又不能不喝，我的建议是少吃多盐的菜，盐吃多了对胎儿不好还会让孕妈产生咸想喝水的感觉，首先三餐少盐，然后晚上实在渴就小口喝水，喝一点喝一点慢慢喝，这样喝水，水容易被吸收不容易直接排出来，或是可以喝一点酸奶解解渴，酸奶也可以当作饿的时候加餐，量都不要多，我一般喝100到150的酸奶量。有的孕妈说牛奶睡前喝可以助眠，我觉得要看你的身体情况了，我是不能喝的我的胃消化要差，牛奶喝了一样上厕所，而且牛奶对于胃消化不好的人来说容易账胃，打嗝，还有放屁。我一般喝牛奶是和晚饭一起要么就是下午和水果一起吃。
我现在晚上也就起两次，水分也补上了，睡眠也好了。
这都是我的一些经验体会，随便分享交流一下，要是有便秘和尿频的孕妈可以试试我的方法。
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