二宝8607影响钙吸收的五原因
影响钙吸收的五原因
影响钙吸收的因素有多种，包括年龄、维生素D、蛋白质、运动等，具体为： （1）钙的吸收随着年龄增长而下降。母乳喂养的婴儿，钙的吸收率达到60-70%，成人为20-30%，但孕期吸收率会增高。 （2）维生素D影响钙的吸收。膳食中维生素D的多少或者晒太阳是否充足，显著影响着小肠对钙的主动吸收，尤其是膳食中钙低时维生素D的多少就更为重要。因此，宝宝补钙时也要注意维生素D的补充。 （3）奶制品中的乳糖也可以促进钙的吸收。不过发酵的乳制品例如酸奶、奶酪等，乳糖含量低。而牛奶、奶粉等，乳糖含量丰富。 （4）加强运动是促进钙吸收的一个重要因素。 富含植酸、草酸的食物可能影响钙的吸收，对于这类食物，如谷类、蔬菜等，需要注意烹饪方法。
影响钙吸收的因素有多种，包括年龄、维生素D、蛋白质、运动等，具体为： （1）钙的吸收随着年龄增长而下降。母乳喂养的婴儿，钙的吸收率达到60-70%，成人为20-30%，但孕期吸收率会增高。 （2）维生素D影响钙的吸收。膳食中维生素D的多少或者晒太阳是否充足，显著影响着小肠对钙的主动吸收，尤其是膳食中钙低时维生素D的多少就更为重要。因此，宝宝补钙时也要注意维生素D的补充。 （3）奶制品中的乳糖也可以促进钙的吸收。不过发酵的乳制品例如酸奶、奶酪等，乳糖含量低。而牛奶、奶粉等，乳糖含量丰富。 （4）加强运动是促进钙吸收的一个重要因素。 富含植酸、草酸的食物可能影响钙的吸收，对于这类食物，如谷类、蔬菜等，需要注意烹饪方法。
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