爱之蔓之家哺乳期怎样减肥才不会影响母乳？
随着宝贝的出生，给我生活中带来了欢乐和幸福，但是也给宝妈带来了一身的肥肉！看着产后自己水桶一样的身材，有种想哭😭的感觉！以前的衣服都穿不了了，整个人都感觉老了好几岁，看着别人魔鬼的身材也只有在心里默默的羡慕嫉妒恨。
特别是在孕后期的时候是最胖的，用我老公的话说：老婆，你怎么背上是一块啊！啊啊啊！一块，一整块！我当时就无语O__O"……了！心想这是为谁啊！也暗下决心生产完后一定要改变这一块。
个人情况：产前96斤，生产的时候130，身高160，生产后120，记得当时能下地走了，就急着去称体重，一站上去120，当时心里是不接受这个数字的。我一直以为宝贝有7斤多，加上羊水，胎盘什么的至少应该瘦15斤左右的！可是现实是残酷的！只少了10斤！但也更加坚定了我的减肥决心！
因为是母乳喂养的，节食减肥是不行的，那怎么办呢！我就去找资料，问有经验的前辈们，根据自己的实际情况，总结了一些既可以减肥又能保证母乳喂养的方法！
1，树立良好的饮食习惯。选择多样化的食物，多吃蔬菜水果。就是做到我们平时说的早上吃好，中午吃饱，晚上适量。特别是晚上，我一般都在五点左右就吃了，怕自己晚上还吃，提前都去刷牙了！
2，炒菜少放油，少盐，可以多蒸煮着来吃，这样不仅不会破坏其营养成分，而且是最科学合理的吃法。
3，远离奶白色的浓汤，实在要喝的话可以把上面一层浮油去掉。我在月子基本上没喝那种汤，我妈帮我煲的排骨汤，猪蹄汤7什么的，她都会去浮油，然后在里面＋番茄，或者很多绿色蔬菜，这样不仅好吃还不腻！
4，远离甜食和油炸食品。我到现在快两个月了，一点都没吃这类的东西！
5，每天多走路，多做家务。我没事就抱着宝贝走来走去的，宝贝的衣服，家里扫地，煮饭我都弄，而且出了月子，就我一个人带宝宝，什么都是自己做，每天都会忙的汗流浃背。
6，多运动，这个不用说，很多人都知道运动能减重，而且是哺乳期最合适的减重方法！我每天都会跑步🏃半小时，然后再练郑多燕减肥操半小时当然这个是建立在身体条件良好的情况下，我就是出月子后才开始练的！我在家就准备了瑜伽垫和哑铃，有条件的还可以游泳🏊！
6，多喝水。我每周基本上需要喝掉一桶纯净水，我老公也说我是大水牛，我说我是大奶牛。汗😓😓😓！
7，充足的睡眠。我点就很难做到了，因为我们每天晚上要喂奶一次或几次，睡眠严重不足。不过晚上没睡好的！白天可以补补
特别是在孕后期的时候是最胖的，用我老公的话说：老婆，你怎么背上是一块啊！啊啊啊！一块，一整块！我当时就无语O__O"……了！心想这是为谁啊！也暗下决心生产完后一定要改变这一块。
个人情况：产前96斤，生产的时候130，身高160，生产后120，记得当时能下地走了，就急着去称体重，一站上去120，当时心里是不接受这个数字的。我一直以为宝贝有7斤多，加上羊水，胎盘什么的至少应该瘦15斤左右的！可是现实是残酷的！只少了10斤！但也更加坚定了我的减肥决心！
因为是母乳喂养的，节食减肥是不行的，那怎么办呢！我就去找资料，问有经验的前辈们，根据自己的实际情况，总结了一些既可以减肥又能保证母乳喂养的方法！
1，树立良好的饮食习惯。选择多样化的食物，多吃蔬菜水果。就是做到我们平时说的早上吃好，中午吃饱，晚上适量。特别是晚上，我一般都在五点左右就吃了，怕自己晚上还吃，提前都去刷牙了！
2，炒菜少放油，少盐，可以多蒸煮着来吃，这样不仅不会破坏其营养成分，而且是最科学合理的吃法。
3，远离奶白色的浓汤，实在要喝的话可以把上面一层浮油去掉。我在月子基本上没喝那种汤，我妈帮我煲的排骨汤，猪蹄汤7什么的，她都会去浮油，然后在里面＋番茄，或者很多绿色蔬菜，这样不仅好吃还不腻！
4，远离甜食和油炸食品。我到现在快两个月了，一点都没吃这类的东西！
5，每天多走路，多做家务。我没事就抱着宝贝走来走去的，宝贝的衣服，家里扫地，煮饭我都弄，而且出了月子，就我一个人带宝宝，什么都是自己做，每天都会忙的汗流浃背。
6，多运动，这个不用说，很多人都知道运动能减重，而且是哺乳期最合适的减重方法！我每天都会跑步🏃半小时，然后再练郑多燕减肥操半小时当然这个是建立在身体条件良好的情况下，我就是出月子后才开始练的！我在家就准备了瑜伽垫和哑铃，有条件的还可以游泳🏊！
6，多喝水。我每周基本上需要喝掉一桶纯净水，我老公也说我是大水牛，我说我是大奶牛。汗😓😓😓！
7，充足的睡眠。我点就很难做到了，因为我们每天晚上要喂奶一次或几次，睡眠严重不足。不过晚上没睡好的！白天可以补补
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