二宝8607饮食应科学搭配
饮食应科学搭配
传统观点认为，初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物，因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还需要哺育婴儿，满足婴儿生长发育的营养需求。因此，每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上，月子里的妈妈不可无限度加强营养，而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点: （1）产后1-2天，产妇的消化功能弱，可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物，比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可逐渐恢复正常饮食，吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。 （2）产后3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等，以促进乳汁分泌。 （3）为了从食物中获得各种营养，产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外，其它时间不需要特别忌口。 （4）对于剖宫产的妈妈，应根据医生要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃厚腻味重的食品，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等症状。 （5）妈妈不宜吃回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌，导 致乳汁减少，不足以满足宝宝的需求。
传统观点认为，初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物，因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还需要哺育婴儿，满足婴儿生长发育的营养需求。因此，每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上，月子里的妈妈不可无限度加强营养，而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点: （1）产后1-2天，产妇的消化功能弱，可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物，比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可逐渐恢复正常饮食，吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。 （2）产后3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等，以促进乳汁分泌。 （3）为了从食物中获得各种营养，产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外，其它时间不需要特别忌口。 （4）对于剖宫产的妈妈，应根据医生要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃厚腻味重的食品，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等症状。 （5）妈妈不宜吃回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌，导 致乳汁减少，不足以满足宝宝的需求。
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