沫沫ABC童鞋大揭秘：孕晚期睡不着？七个妙招来帮你！
孕晚期，快要卸货啦，有没有一点点小兴奋呀，哈哈，同样的，孕晚期带来的失眠也越来越严重，那要怎么调整呢：
1、调整睡姿：肚子越来越大，不论怎么睡都不舒服，这个时候准备几个小枕头真的非常有必要哦，脚部垫一个，有利于血液回流，腰腹部垫一个，托住肚子，还有一点非常重要，记得选择左侧卧，原因你懂得。
2、饮食调理：孕晚期，抽筋的次数越来越多对不对，钙片千万不要忘记吃了，而且除了钙片，牛奶、奶制品、鸡蛋、豆类、虾、坚果等食物都千万一定要补上哦
3、夜间少喝水：很多宝妈晚上睡不好，是因为尿频导致的，起来上个厕所回到床上马上又睡不着了，首先，各位准爸爸要帮忙监督，睡前手机就放起来，临睡前三小时都少喝水，也可以适当的喝一些牛奶，有助睡眠哦。特别@所有的宝妈们，晚上的西瓜咱就别吃啦。
4、心理调节：各位准妈妈一定要保持好心情呀，特别是一个人在家的时候很容易抑郁，那就看看综艺，甚至自己看看动画片都可以，反正一定要找到最合适自己的既可以打发时间又可以让心情变愉快的方式。
5、睡前吃饱：不少孕妈妈晚上醒过来也有因为饿的，所以睡前的1-2个小时记得加餐啦，不饿也要吃一点，因为如果半夜吃，更容易导致睡不着。
6、睡前泡脚、适当按摩：这个就必须交给各位准爸爸啦，睡前帮妻子准备一些热水泡泡脚，然后适当的按摩一下小脚，有助准妈妈的睡眠哦。
7、胎动过于频繁：有没有准妈妈是被宝宝踢醒的呀，当你睡觉的时候，宝宝胎动频繁把你吵醒了，千万不要急躁，不妨静下心来感受一下宝宝强有力的小脚，慢慢的调整一下睡姿，千万别动来动去，你越烦躁，宝宝也会越不安生。
1、调整睡姿：肚子越来越大，不论怎么睡都不舒服，这个时候准备几个小枕头真的非常有必要哦，脚部垫一个，有利于血液回流，腰腹部垫一个，托住肚子，还有一点非常重要，记得选择左侧卧，原因你懂得。
2、饮食调理：孕晚期，抽筋的次数越来越多对不对，钙片千万不要忘记吃了，而且除了钙片，牛奶、奶制品、鸡蛋、豆类、虾、坚果等食物都千万一定要补上哦
3、夜间少喝水：很多宝妈晚上睡不好，是因为尿频导致的，起来上个厕所回到床上马上又睡不着了，首先，各位准爸爸要帮忙监督，睡前手机就放起来，临睡前三小时都少喝水，也可以适当的喝一些牛奶，有助睡眠哦。特别@所有的宝妈们，晚上的西瓜咱就别吃啦。
4、心理调节：各位准妈妈一定要保持好心情呀，特别是一个人在家的时候很容易抑郁，那就看看综艺，甚至自己看看动画片都可以，反正一定要找到最合适自己的既可以打发时间又可以让心情变愉快的方式。
5、睡前吃饱：不少孕妈妈晚上醒过来也有因为饿的，所以睡前的1-2个小时记得加餐啦，不饿也要吃一点，因为如果半夜吃，更容易导致睡不着。
6、睡前泡脚、适当按摩：这个就必须交给各位准爸爸啦，睡前帮妻子准备一些热水泡泡脚，然后适当的按摩一下小脚，有助准妈妈的睡眠哦。
7、胎动过于频繁：有没有准妈妈是被宝宝踢醒的呀，当你睡觉的时候，宝宝胎动频繁把你吵醒了，千万不要急躁，不妨静下心来感受一下宝宝强有力的小脚，慢慢的调整一下睡姿，千万别动来动去，你越烦躁，宝宝也会越不安生。
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