幸运的锦鲤果儿【育儿知识】自从当了妈，睡个好觉太难了
说真的，当妈太累了，全年无休~一份永远没有下班的工作！无数个带娃的夜晚，疲倦、困顿，还要与精神做斗争，努力让自己打起精神来，照顾孩子。
我现在是等晚上带完宝宝睡觉之后，剩下的那一点点时间才是自己的；然后关上门在卫生间泡脚半小时，再穿着睡衣，窝到床上闭眼休息敷个面膜，一扫疲累~整个人是最放松自在的！
01
泡脚
泡脚是一个非常好的助眠方法，不论是冬天还是夏天都可以泡哦。而且宝妈一定要泡到三阴交的位置，这个位置是助眠的关键部位。
泡脚的同时还可以按摩自己的“完骨穴”（耳朵后侧的位置），我在家一般用的是刮痧板，从上往下进行按摩~大概5-10分钟都可以，结束之后会感觉舒服很多。
02
释放内心的压力和焦虑
相信很多宝妈们都有失眠的困扰，其实很多时候是因为工作、带娃、生活琐事给自己的压力所导致的。
那这些压力就会在无形中影响你。久而久之，如果没有得到释放的话，就会影响你的睡眠和精神状态。
所以到了晚上睡觉前，宝妈们一定要先释放掉所有干扰你睡眠的心理负担，闭上眼睛全身放松，也可以做几个轻松舒缓的瑜伽动作。
03
透气舒适的睡衣
宝妈们在家里都穿什么呢？松垮起球的棉质睡 衣？还是穿久了的衣服直接当睡衣穿？其实一款舒适好看的睡衣，也能让你的身体和心情得到完全的放松。
我现在是等晚上带完宝宝睡觉之后，剩下的那一点点时间才是自己的；然后关上门在卫生间泡脚半小时，再穿着睡衣，窝到床上闭眼休息敷个面膜，一扫疲累~整个人是最放松自在的！
01
泡脚
泡脚是一个非常好的助眠方法，不论是冬天还是夏天都可以泡哦。而且宝妈一定要泡到三阴交的位置，这个位置是助眠的关键部位。
泡脚的同时还可以按摩自己的“完骨穴”（耳朵后侧的位置），我在家一般用的是刮痧板，从上往下进行按摩~大概5-10分钟都可以，结束之后会感觉舒服很多。
02
释放内心的压力和焦虑
相信很多宝妈们都有失眠的困扰，其实很多时候是因为工作、带娃、生活琐事给自己的压力所导致的。
那这些压力就会在无形中影响你。久而久之，如果没有得到释放的话，就会影响你的睡眠和精神状态。
所以到了晚上睡觉前，宝妈们一定要先释放掉所有干扰你睡眠的心理负担，闭上眼睛全身放松，也可以做几个轻松舒缓的瑜伽动作。
03
透气舒适的睡衣
宝妈们在家里都穿什么呢？松垮起球的棉质睡 衣？还是穿久了的衣服直接当睡衣穿？其实一款舒适好看的睡衣，也能让你的身体和心情得到完全的放松。
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