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自己带娃抑郁想哭

15天老公上班以后就是我自己带娃,晚上也不好叫醒他怕开车危险,婆婆每天只是送进来两顿饭,转头就走,也不管孩子有没有闹,我有时候也吃不上热的。现在五十多天了,有点抑郁了,每天都不想说话,老想哭。每天睡眠不足,腰背、手臂、刀口都很疼……怎么才能调节一下心情
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