小萧1986哪些食物含钙量高？
钙质在人体内充当了重要的作用，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，要养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法，一起来看看吧！
1、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，每天一杯牛奶是个不错的选择。不过要注意的是，有些宝宝“乳糖不耐受”，容易发生过敏反应哦。
2、奶酪
奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳的途径。空闲的时候，爸爸妈妈可以用虾皮给宝宝做些辅食，比如饺子或者粥。
4、大豆
每100克干黄豆的钙含量有191毫克。豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，还有易于人体消化的优质蛋白。此外大豆做成的豆浆也是钙含量丰富的食物，如果孩子不爱喝牛奶也可以用豆浆或豆奶代替哦。
5、绿叶蔬菜
除了西兰花外，一些常见绿叶菜的含钙量也不容小觑。如常见的菠菜（稍微烫过后再给宝宝吃）、白菜、芹菜、芥菜等，每100克的钙含量都在50毫克以上。而且吃蔬菜也能让宝宝养成荤素结合的饮食习惯，一举两得呢！
6、芝麻
1勺芝麻含有约78毫克的钙，家长可以在宝宝每天的牛奶、麦片或是甜粥里加一勺为宝贝补充额外的营养。而且，芝麻对宝宝的头发生长也有很大的好处，多吃点芝麻，宝宝的头发会又黑又亮。
PS. 阳光明媚的时候不妨带宝宝出去晒晒太阳吧，也可以促进维生素D合成，帮助钙质吸收，不过粑粑麻麻要注意防护工作咯！
1、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，每天一杯牛奶是个不错的选择。不过要注意的是，有些宝宝“乳糖不耐受”，容易发生过敏反应哦。
2、奶酪
奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳的途径。空闲的时候，爸爸妈妈可以用虾皮给宝宝做些辅食，比如饺子或者粥。
4、大豆
每100克干黄豆的钙含量有191毫克。豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，还有易于人体消化的优质蛋白。此外大豆做成的豆浆也是钙含量丰富的食物，如果孩子不爱喝牛奶也可以用豆浆或豆奶代替哦。
5、绿叶蔬菜
除了西兰花外，一些常见绿叶菜的含钙量也不容小觑。如常见的菠菜（稍微烫过后再给宝宝吃）、白菜、芹菜、芥菜等，每100克的钙含量都在50毫克以上。而且吃蔬菜也能让宝宝养成荤素结合的饮食习惯，一举两得呢！
6、芝麻
1勺芝麻含有约78毫克的钙，家长可以在宝宝每天的牛奶、麦片或是甜粥里加一勺为宝贝补充额外的营养。而且，芝麻对宝宝的头发生长也有很大的好处，多吃点芝麻，宝宝的头发会又黑又亮。
PS. 阳光明媚的时候不妨带宝宝出去晒晒太阳吧，也可以促进维生素D合成，帮助钙质吸收，不过粑粑麻麻要注意防护工作咯！
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