幸运的锦鲤果儿【育儿知识】过年期间孩子吃东西大有讲究
一到春节医院急诊室最常接待的就是消化不良和急性肠胃炎的孩子。过年期间带娃走亲访友，大人聚会在外胡吃海塞，一不注意菜品荤多素少，调料过重，这对于消化能力还很弱的孩子来说，很容易发生消化不良的现象，甚至可能会由于饮食不当而发生腹泻、呕吐、腹痛等急性症状，到时候恐怕一家人的新年就要在焦急不安中度过了。
难道大过年的也不能让孩子像大人一样“开开荤”？就没有什么食品是能放心给孩子吃的？
当然不是了，妈妈们给孩子买儿童食品的时候要遵循下面这三个原则，就能更好地做选择，保护孩子健康。
01
看配料表
要判断食品是不是真的适合孩子，不要盲目地只看包装，要看配料表。配料表里的化学名称是食品添加剂。凡是放进孩子嘴里的东西，宝妈们要多了解那都是什么。
市面上常见无益健康的食品添加剂有这三种类型：
人造香精类（食用香精等）：让低品质、腐烂、假的食材可以吃起来很好吃，让没有鱼肉的食品吃起来像鱼、但其实里面真正有营养的食材少之又少。
稳定、人工色素类（柠檬黄、胭脂红等）：让食品在长久和颠簸的运输中可以保持稳定、色泽。
防腐类（苯甲酸钠、山梨酸钾、二氧化硫等）：让食品可以在常温中保存很长时间。
完全没用任何水果就可以做出来的果汁
宝妈可能会问，法律允许用这些添加剂，那应该没事吧?
法律允许吸烟喝酒，但抽烟并不代表对人体健康。 就连美国FDA食品和药物管理局都有过这样的案例：甜蜜素是一种在饮料里会用到的食品添加剂，被合法、广泛地使用了30多年后，才被美国国家科学院研究委员会发现此添加剂可导致膀胱癌，然后才禁止这个添加剂的合法使用。
而且英国权威医学期刊[Lancet]曾发布过一篇关于儿童的研究，发现食品添加剂，是增加孩子多动、不耐烦、脾气暴躁的重要元凶。甚至有些添加剂会降低孩子的免疫力、对肝脏和神经系统造成危害等。
所以为了让孩子吃得健康，妈妈们要学会看配料表，尽量选择那些没有或少有化学成分的，真正用天然食材做出来的食品。
02
看钠含量
大部分孩子每天摄入的钠都是超标的。很多妈妈当孩子过了2岁后就让孩子和自己吃一样的东西，不那么注意怎么用盐。
《中国居民膳食指南（2016版）》提出：2岁以下婴幼儿每天应该吃不超过1.8g盐；2~5岁儿童每天应该吃不超过3g盐，成人每天应该吃不超过6g盐。5岁以下的孩子食盐含量应该是成人的一半。如果妈妈们早期不注意这个问题，长久下去，会给孩子的肾脏造成负担，并为后期高血压埋下隐患。
所以选购儿童食品时，自己亲自尝一下，如果自己觉得咸度合适或者咸了，那肯定不适合孩子；而自己尝起来清淡的，才适合给孩子吃。
还有一种特别的情况妈妈们需要注意一下，有些放了很多味精、鸡精、调味粉的食品也要尽量少给孩子吃，因为这些调料含钠量也很高。
03
看营养是否均衡
宝宝的生长发育，需要各类营养物质，包括蛋白质（蛋类、肉类等）、碳水化合物（主食即米面等、部分水果）、脂类（肉类为主）以及维生素、矿物质、膳食纤维（纤维素）、等多种营养物质。
吃得多但不长个，或者平常总爱生病的孩子，往往就输在了营养摄入单一上。我们提倡每天至少要吃12种食材，才能保证孩子营养与吸收的均衡。来源网络
难道大过年的也不能让孩子像大人一样“开开荤”？就没有什么食品是能放心给孩子吃的？
当然不是了，妈妈们给孩子买儿童食品的时候要遵循下面这三个原则，就能更好地做选择，保护孩子健康。
01
看配料表
要判断食品是不是真的适合孩子，不要盲目地只看包装，要看配料表。配料表里的化学名称是食品添加剂。凡是放进孩子嘴里的东西，宝妈们要多了解那都是什么。
市面上常见无益健康的食品添加剂有这三种类型：
人造香精类（食用香精等）：让低品质、腐烂、假的食材可以吃起来很好吃，让没有鱼肉的食品吃起来像鱼、但其实里面真正有营养的食材少之又少。
稳定、人工色素类（柠檬黄、胭脂红等）：让食品在长久和颠簸的运输中可以保持稳定、色泽。
防腐类（苯甲酸钠、山梨酸钾、二氧化硫等）：让食品可以在常温中保存很长时间。
完全没用任何水果就可以做出来的果汁
宝妈可能会问，法律允许用这些添加剂，那应该没事吧?
法律允许吸烟喝酒，但抽烟并不代表对人体健康。 就连美国FDA食品和药物管理局都有过这样的案例：甜蜜素是一种在饮料里会用到的食品添加剂，被合法、广泛地使用了30多年后，才被美国国家科学院研究委员会发现此添加剂可导致膀胱癌，然后才禁止这个添加剂的合法使用。
而且英国权威医学期刊[Lancet]曾发布过一篇关于儿童的研究，发现食品添加剂，是增加孩子多动、不耐烦、脾气暴躁的重要元凶。甚至有些添加剂会降低孩子的免疫力、对肝脏和神经系统造成危害等。
所以为了让孩子吃得健康，妈妈们要学会看配料表，尽量选择那些没有或少有化学成分的，真正用天然食材做出来的食品。
02
看钠含量
大部分孩子每天摄入的钠都是超标的。很多妈妈当孩子过了2岁后就让孩子和自己吃一样的东西，不那么注意怎么用盐。
《中国居民膳食指南（2016版）》提出：2岁以下婴幼儿每天应该吃不超过1.8g盐；2~5岁儿童每天应该吃不超过3g盐，成人每天应该吃不超过6g盐。5岁以下的孩子食盐含量应该是成人的一半。如果妈妈们早期不注意这个问题，长久下去，会给孩子的肾脏造成负担，并为后期高血压埋下隐患。
所以选购儿童食品时，自己亲自尝一下，如果自己觉得咸度合适或者咸了，那肯定不适合孩子；而自己尝起来清淡的，才适合给孩子吃。
还有一种特别的情况妈妈们需要注意一下，有些放了很多味精、鸡精、调味粉的食品也要尽量少给孩子吃，因为这些调料含钠量也很高。
03
看营养是否均衡
宝宝的生长发育，需要各类营养物质，包括蛋白质（蛋类、肉类等）、碳水化合物（主食即米面等、部分水果）、脂类（肉类为主）以及维生素、矿物质、膳食纤维（纤维素）、等多种营养物质。
吃得多但不长个，或者平常总爱生病的孩子，往往就输在了营养摄入单一上。我们提倡每天至少要吃12种食材，才能保证孩子营养与吸收的均衡。来源网络
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