树友gqpdg9me4h育儿小知识
💁🏻育儿小知识
⭐️疫情之下，这么吃，能提高全家人的免疫力！
刚刚由中华医学会肠外肠内营养学分会发布的《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，对于在疾病流行时期如何健康的吃喝给出了及时和明确的指导。
1️⃣每天的食物中都要有高蛋白的食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，这些食物提供的优质蛋白质是保证机体免疫系统健康的必需物质！这里提醒一下，所有的食物一定要充分的煮熟，蛋白质是不怕加热的！不要给宝宝吃剩菜饭，家长吃剩饭菜一定要重新充分加热。
2️⃣每天要吃新鲜的蔬菜和水果，家长至少要吃到每天一斤菜，每天半斤果，而且要选择新鲜的，多色彩的果蔬，这些食物提供了丰富的维生素C等营养素，有助于抵抗疾病。对儿童可以视宝宝的年龄，尽量每天给水果，顿顿有蔬菜。
3️⃣适量多喝水，最好喝煮开的白水。成人每天不少于1500毫升，宝宝可以少量多次，简单的方法就是观察宝宝的尿液，保持尿液无色澄清就是水喝够的最佳状态。多喝水有助于新陈代谢，及时排出废物或者毒素。
4️⃣这个时期更要保持食物种类多样，每天最好荤素搭配，成人食物种类不少于20种，检查一下你每天的膳食中食物种类的数目足够吗？食物多样可以保证营养素的均衡和全面。当然，食物种类的数目不包括葱姜蒜等调料。
这个时期家长为了更好的照顾宝宝，更好的防控疾病，为了自己更健康，暂且不要控制饮食或采取减肥行动。
5️⃣如果特殊情况，没有条件做好膳食多样化、没有条件吃到足够的优质蛋白质、不能保证充分的新鲜果蔬，家长朋友可以适当遵医嘱选择多种维生素和矿物质的膳食补充剂，给宝宝每天都要补充的维生素D可千万不要忘记。
❤️最后提醒大家，防病期间除了家长和宝宝都要吃好喝好，还要睡好休息好，国家已经延长了假期，就要踏踏实实的在家休息，适当做做运动。
宝爸宝妈身体健康就是对宝宝最好安全防护。
⭐️疫情之下，这么吃，能提高全家人的免疫力！
刚刚由中华医学会肠外肠内营养学分会发布的《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，对于在疾病流行时期如何健康的吃喝给出了及时和明确的指导。
1️⃣每天的食物中都要有高蛋白的食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，这些食物提供的优质蛋白质是保证机体免疫系统健康的必需物质！这里提醒一下，所有的食物一定要充分的煮熟，蛋白质是不怕加热的！不要给宝宝吃剩菜饭，家长吃剩饭菜一定要重新充分加热。
2️⃣每天要吃新鲜的蔬菜和水果，家长至少要吃到每天一斤菜，每天半斤果，而且要选择新鲜的，多色彩的果蔬，这些食物提供了丰富的维生素C等营养素，有助于抵抗疾病。对儿童可以视宝宝的年龄，尽量每天给水果，顿顿有蔬菜。
3️⃣适量多喝水，最好喝煮开的白水。成人每天不少于1500毫升，宝宝可以少量多次，简单的方法就是观察宝宝的尿液，保持尿液无色澄清就是水喝够的最佳状态。多喝水有助于新陈代谢，及时排出废物或者毒素。
4️⃣这个时期更要保持食物种类多样，每天最好荤素搭配，成人食物种类不少于20种，检查一下你每天的膳食中食物种类的数目足够吗？食物多样可以保证营养素的均衡和全面。当然，食物种类的数目不包括葱姜蒜等调料。
这个时期家长为了更好的照顾宝宝，更好的防控疾病，为了自己更健康，暂且不要控制饮食或采取减肥行动。
5️⃣如果特殊情况，没有条件做好膳食多样化、没有条件吃到足够的优质蛋白质、不能保证充分的新鲜果蔬，家长朋友可以适当遵医嘱选择多种维生素和矿物质的膳食补充剂，给宝宝每天都要补充的维生素D可千万不要忘记。
❤️最后提醒大家，防病期间除了家长和宝宝都要吃好喝好，还要睡好休息好，国家已经延长了假期，就要踏踏实实的在家休息，适当做做运动。
宝爸宝妈身体健康就是对宝宝最好安全防护。
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