补铁好食材就是它！
自从宝宝出生后，就格外害怕宝宝缺铁、缺钙。
补钙这个事儿，姐妹们大可不必焦虑，因为宝宝只要足量饮奶、饮食均衡，并且同时补充维生素D，就不用担心娃会缺钙。
但缺铁这件事情，可真是需要格外重视，特别是当宝宝长到6个月左右的时候。
宝宝在6个月以前需要0.3mg的铁，而6-12个月需要10mg铁。
从0.3mg到10mg这个数字是不是变化得好快，说明宝宝在6个月左右，对铁的需求量急剧上升。
而这个阶段，宝宝在妈妈体内储存的铁元素已经消耗得差不多了，所以要格外重视给宝宝补铁呢~
铁对宝宝的生长发育很重要
缺铁不仅有可能造成宝宝缺铁性贫血，还有可能带来图中的影响。
如果宝宝已经检测出缺铁性贫血，一定要遵医嘱及时补充铁剂哦，尽快把这个数值补上来，达标后再进行食补。
同时，做好预防工作也是特别重要的呢，但下面这几种网传补铁补血的佳品，可要小心喽，它们其实并不补铁。
红枣真的不！补！铁！红枣，每100g干的红枣才能提供0.9mg的铁，本来铁的含量就不高，还是非血红素铁，不容易被人体吸收。
菠菜中铁的含量跟瘦肉差不多。但是要注意，瘦肉中的铁是血红素铁，而菠菜中的铁是非血红素铁。
虽然菠菜中的铁含量比较高，但它是非血红素铁，很难被人体吸收。而且，菠菜中含有的草酸也会抑制铁的吸收，所以说，打算靠菠菜来补铁，真是没啥太明显的作用了。
再如樱桃，含铁量虽然高，但同样其利用率非常低。
还有蛋黄中的铁也很难被人体吸收，吸收率仅有3%，跟瘦肉，猪肝的22%比起来差很多。
哪些食物的补铁效果好呢？
说起补铁，动物肝脏、动物血、瘦肉这三种食材补铁的效果非常好，不仅铁含量高，而且吸收率也很高。
看图，能上榜的各位， 都是含铁量高、吸收率也非常不错的呢~
动物肝脏&动物血
动物肝脏、动物血的铁含量高，吸收效果又好，所以食补见效快肯定离不开它们，但缺点就是不好吃呀。
所以，我把它们做成面线、放到蛋羹中、煎成小饼、磨成猪肝粉，都是宝宝亲鉴过非常好吃的吃法哟。
补铁的同时，多吃一些富含维C的食物
补铁的同时，还要注意多吃一些富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收哦。比如：橙子，猕猴桃，西红柿，甜椒，它们的维C含量都比较高哟。
补钙这个事儿，姐妹们大可不必焦虑，因为宝宝只要足量饮奶、饮食均衡，并且同时补充维生素D，就不用担心娃会缺钙。
但缺铁这件事情，可真是需要格外重视，特别是当宝宝长到6个月左右的时候。
宝宝在6个月以前需要0.3mg的铁，而6-12个月需要10mg铁。
从0.3mg到10mg这个数字是不是变化得好快，说明宝宝在6个月左右，对铁的需求量急剧上升。
而这个阶段，宝宝在妈妈体内储存的铁元素已经消耗得差不多了，所以要格外重视给宝宝补铁呢~
铁对宝宝的生长发育很重要
缺铁不仅有可能造成宝宝缺铁性贫血，还有可能带来图中的影响。
如果宝宝已经检测出缺铁性贫血，一定要遵医嘱及时补充铁剂哦，尽快把这个数值补上来，达标后再进行食补。
同时，做好预防工作也是特别重要的呢，但下面这几种网传补铁补血的佳品，可要小心喽，它们其实并不补铁。
红枣真的不！补！铁！红枣，每100g干的红枣才能提供0.9mg的铁，本来铁的含量就不高，还是非血红素铁，不容易被人体吸收。
菠菜中铁的含量跟瘦肉差不多。但是要注意，瘦肉中的铁是血红素铁，而菠菜中的铁是非血红素铁。
虽然菠菜中的铁含量比较高，但它是非血红素铁，很难被人体吸收。而且，菠菜中含有的草酸也会抑制铁的吸收，所以说，打算靠菠菜来补铁，真是没啥太明显的作用了。
再如樱桃，含铁量虽然高，但同样其利用率非常低。
还有蛋黄中的铁也很难被人体吸收，吸收率仅有3%，跟瘦肉，猪肝的22%比起来差很多。
哪些食物的补铁效果好呢？
说起补铁，动物肝脏、动物血、瘦肉这三种食材补铁的效果非常好，不仅铁含量高，而且吸收率也很高。
看图，能上榜的各位， 都是含铁量高、吸收率也非常不错的呢~
动物肝脏&动物血
动物肝脏、动物血的铁含量高，吸收效果又好，所以食补见效快肯定离不开它们，但缺点就是不好吃呀。
所以，我把它们做成面线、放到蛋羹中、煎成小饼、磨成猪肝粉，都是宝宝亲鉴过非常好吃的吃法哟。
补铁的同时，多吃一些富含维C的食物
补铁的同时，还要注意多吃一些富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收哦。比如：橙子，猕猴桃，西红柿，甜椒，它们的维C含量都比较高哟。
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