supremel产后瘦身误区知多少？
在这个以瘦为美的时代，有的女性担心怀孕造成体态臃肿，宁可做“不婚族，丁克族”。
还有的女性刚生产完就选择节食等手段来恢复体型，这是大错特错的，我们一起来看看产后瘦身有哪些误区？
1. 产后节食可以快速瘦身
产后 42 天内，产妇不能盲目节食减肥。生完宝宝后，妈妈担负着身体恢复和喂养宝宝双重任务。
如果盲目节食，营养供应跟不上，妈妈和宝宝的营养摄入都得不到满足，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。
2. 吃素可以减肥
蔬菜、水果、谷物等素食与动物性食物相比，其所含有的营养素种类是不同的。
如动物性食物可以提供丰富的优质蛋白质和血红素铁，而素食能提供这些营养素的量却很少。产妇如果只吃素食，容易导致营养不良，对产妇及宝宝的健康不利。
哺乳期妈妈的饮食要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到营养全面性，又要保证脂肪的摄入量不能过高。
如果饮食搭配很难满足身体所需的各种维生素、矿物质，那可以考虑服用营养补剂。但食补终究优于药补。
3. 产后立马进行运动
产后过早的做剧烈运动，很容易导致子宫恢复变慢，还可能引起大出血，甚至可能会导致生产时手术断面或者外阴切口再度损伤。
一般来说，顺产后 4~6 周，才可以开始做产后瘦身操。剖宫产者，则需要 6~8 周或更长的时间。
4. 给宝宝吃母乳，越吃产妇越胖
有些产妇唯恐奶水不够，所以一味多吃，虽成功哺育了宝宝，自己的体型却惨不忍睹。而有些产妇为了保持体形，干脆不对宝宝进行母乳喂养。
其实母乳喂养和减肥塑身，处理得好完全可以”双赢”，不但让宝宝吃到母乳，产妇也可以保持身材。
哺乳期女性，因为乳汁生成等活动，每天需额外消耗的能量高达 500 千卡，接近一般成年女性基础代谢能量的 1/2。
可见，由哺乳产生的能量缺口较大，因此哺乳有利于产妇尽快恢复体型。
母乳喂养对产妇还有诸多好处，伴随着宝宝吸吮而产生的催产素能促进子宫收缩，减少产后出血，促使子宫修复。
产妇体内的蛋白质、铁和其他营养物质，能通过闭经得以储存，有利于产后的康复，还可以明显减少子宫肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。
5. 晚睡、熬夜就能瘦下来
很多女性认为，晚睡、熬夜有利于减肥。
其实睡眠不足容易导致很多问题，如头痛、疲劳、注意力不集中等，还会降低自身免疫力，容易患上感冒、胃肠感染等疾病，严重者甚至会导致产后抑郁症。
熬夜时间长了，很容易饥饿，于是去吃夜宵或零食，长此以往或许会更胖。同时熬夜会使肠道菌群失调，增强肠道摄取及储存脂肪的能力。
熬夜也会造成内分泌紊乱，导致胰岛素和饥饿激素分泌异常，从而导致进食过多，糖类更容易变成脂肪存储起来，造成肥胖。
因此，靠晚睡或熬夜瘦身不靠谱，对妈妈和宝宝都不好。
还有的女性刚生产完就选择节食等手段来恢复体型，这是大错特错的，我们一起来看看产后瘦身有哪些误区？
1. 产后节食可以快速瘦身
产后 42 天内，产妇不能盲目节食减肥。生完宝宝后，妈妈担负着身体恢复和喂养宝宝双重任务。
如果盲目节食，营养供应跟不上，妈妈和宝宝的营养摄入都得不到满足，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。
2. 吃素可以减肥
蔬菜、水果、谷物等素食与动物性食物相比，其所含有的营养素种类是不同的。
如动物性食物可以提供丰富的优质蛋白质和血红素铁，而素食能提供这些营养素的量却很少。产妇如果只吃素食，容易导致营养不良，对产妇及宝宝的健康不利。
哺乳期妈妈的饮食要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到营养全面性，又要保证脂肪的摄入量不能过高。
如果饮食搭配很难满足身体所需的各种维生素、矿物质，那可以考虑服用营养补剂。但食补终究优于药补。
3. 产后立马进行运动
产后过早的做剧烈运动，很容易导致子宫恢复变慢，还可能引起大出血，甚至可能会导致生产时手术断面或者外阴切口再度损伤。
一般来说，顺产后 4~6 周，才可以开始做产后瘦身操。剖宫产者，则需要 6~8 周或更长的时间。
4. 给宝宝吃母乳，越吃产妇越胖
有些产妇唯恐奶水不够，所以一味多吃，虽成功哺育了宝宝，自己的体型却惨不忍睹。而有些产妇为了保持体形，干脆不对宝宝进行母乳喂养。
其实母乳喂养和减肥塑身，处理得好完全可以”双赢”，不但让宝宝吃到母乳，产妇也可以保持身材。
哺乳期女性，因为乳汁生成等活动，每天需额外消耗的能量高达 500 千卡，接近一般成年女性基础代谢能量的 1/2。
可见，由哺乳产生的能量缺口较大，因此哺乳有利于产妇尽快恢复体型。
母乳喂养对产妇还有诸多好处，伴随着宝宝吸吮而产生的催产素能促进子宫收缩，减少产后出血，促使子宫修复。
产妇体内的蛋白质、铁和其他营养物质，能通过闭经得以储存，有利于产后的康复，还可以明显减少子宫肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。
5. 晚睡、熬夜就能瘦下来
很多女性认为，晚睡、熬夜有利于减肥。
其实睡眠不足容易导致很多问题，如头痛、疲劳、注意力不集中等，还会降低自身免疫力，容易患上感冒、胃肠感染等疾病，严重者甚至会导致产后抑郁症。
熬夜时间长了，很容易饥饿，于是去吃夜宵或零食，长此以往或许会更胖。同时熬夜会使肠道菌群失调，增强肠道摄取及储存脂肪的能力。
熬夜也会造成内分泌紊乱，导致胰岛素和饥饿激素分泌异常，从而导致进食过多，糖类更容易变成脂肪存储起来，造成肥胖。
因此，靠晚睡或熬夜瘦身不靠谱，对妈妈和宝宝都不好。
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