蓝精灵育儿新冠状病毒时期，给孕妇的营养建议。
新冠状病毒时期，给孕妇的营养建议
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1.吃动平衡，维持健康体重。由于新型肺炎期间大家尽量不外出，孕妇要安排好食物合理搭配、不要过度饮食，严格控制高热量的食物的摄入量，如甜食、坚果类等。虽然不能外出，但可以尽可能多的做一些身体活动，可以在家做一些简单的家务或室内健身等，避免体重增加过快。
2.保证重点食物摄入。营养密度高的食物要尽量保证，每日100克瘦红肉，食用碘盐，1-2个鸡蛋。最好每日能有500克新鲜蔬菜，而且一半以上为深绿色蔬菜，每日水果200-400克。
3 .奶类摄入不能少。建议孕早期每日300毫升液体奶，孕中晚期每日400-500ml液体奶（牛奶、羊奶，鲜奶或配方奶，优先推荐配方奶），可以考虑孕妇奶粉。
4.适当摄入海食品，建议每周1-2次进食海产品（海鱼、海带、紫菜）。
5.推荐每日服用合适的含有叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的复合营养素补充剂。益生菌制剂可能有助于提高身体抵抗力，可以合理选用。
6.如果乳制品摄入达到推荐量，不需要额外补钙。
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1.吃动平衡，维持健康体重。由于新型肺炎期间大家尽量不外出，孕妇要安排好食物合理搭配、不要过度饮食，严格控制高热量的食物的摄入量，如甜食、坚果类等。虽然不能外出，但可以尽可能多的做一些身体活动，可以在家做一些简单的家务或室内健身等，避免体重增加过快。
2.保证重点食物摄入。营养密度高的食物要尽量保证，每日100克瘦红肉，食用碘盐，1-2个鸡蛋。最好每日能有500克新鲜蔬菜，而且一半以上为深绿色蔬菜，每日水果200-400克。
3 .奶类摄入不能少。建议孕早期每日300毫升液体奶，孕中晚期每日400-500ml液体奶（牛奶、羊奶，鲜奶或配方奶，优先推荐配方奶），可以考虑孕妇奶粉。
4.适当摄入海食品，建议每周1-2次进食海产品（海鱼、海带、紫菜）。
5.推荐每日服用合适的含有叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的复合营养素补充剂。益生菌制剂可能有助于提高身体抵抗力，可以合理选用。
6.如果乳制品摄入达到推荐量，不需要额外补钙。
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