小萧1986怀孕后适合做哪些运动？
孕早期运动
怀孕早期，运动特点是“慢”
散步
孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋。
广播操
广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要太累，微微出汗时就可以了。
孕中期运动
此时的运动特点“轻”
健身
怀孕三至七个月期间，是孕妇们最佳的健身时间。这段时间可做的运动很多，不过专家认为水中健身对孕妇是最好的。
孕妇健身操、慢舞
减少或消除妊娠反应、促进顺产、有利于准妈妈和胎儿的健康、以及帮助准妈妈保持健美的体型和产后体型恢复。
瑜伽
可以加强腰腹力量锻炼，预防产后腰痛，锻炼腰腹部和盆底肌肉。
孕晚期运动
此时的运动特点“缓”
舒展运动
这个动作是无论是在洗碗还是在看电视，都可以反复完成的动作。
臀部运动
坐下扭动腰部
放松地坐在地上，双手肩后撑起身体。膝盖弯曲，双腿张开，与腰部同宽，胸部舒展开。一边呼吸，一边晃动腿，原地来回晃动。重复3-4次
盘腿十指交叉
盘腿坐下，双手在前方十指交叉。收下巴，背部拱起。让肩胛骨感受到舒展开的感觉，然后将手放在背后，双手十指紧扣，最大限度的拉伸两肩。保持这个姿势呼吸2-3次
手臂伸展运动
在地上坐下，一边的膝盖立起，将手放在膝盖上。反方向手掌向上伸展，然后吸气，向旁边伸展。做2-3次。
孕期，虽然不能画上美美的妆，但是可以美美的健身，健身可是可以媲美整容的哦，快点行动起来吧！你美孩子更美哦~
怀孕早期，运动特点是“慢”
散步
孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋。
广播操
广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要太累，微微出汗时就可以了。
孕中期运动
此时的运动特点“轻”
健身
怀孕三至七个月期间，是孕妇们最佳的健身时间。这段时间可做的运动很多，不过专家认为水中健身对孕妇是最好的。
孕妇健身操、慢舞
减少或消除妊娠反应、促进顺产、有利于准妈妈和胎儿的健康、以及帮助准妈妈保持健美的体型和产后体型恢复。
瑜伽
可以加强腰腹力量锻炼，预防产后腰痛，锻炼腰腹部和盆底肌肉。
孕晚期运动
此时的运动特点“缓”
舒展运动
这个动作是无论是在洗碗还是在看电视，都可以反复完成的动作。
臀部运动
坐下扭动腰部
放松地坐在地上，双手肩后撑起身体。膝盖弯曲，双腿张开，与腰部同宽，胸部舒展开。一边呼吸，一边晃动腿，原地来回晃动。重复3-4次
盘腿十指交叉
盘腿坐下，双手在前方十指交叉。收下巴，背部拱起。让肩胛骨感受到舒展开的感觉，然后将手放在背后，双手十指紧扣，最大限度的拉伸两肩。保持这个姿势呼吸2-3次
手臂伸展运动
在地上坐下，一边的膝盖立起，将手放在膝盖上。反方向手掌向上伸展，然后吸气，向旁边伸展。做2-3次。
孕期，虽然不能画上美美的妆，但是可以美美的健身，健身可是可以媲美整容的哦，快点行动起来吧！你美孩子更美哦~
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