小萧1986晚上辗转反侧睡不着？7个小妙招助你好眠
1、保持良好心态
如果准妈妈半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，可以起来喝点东西，或者四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，可以白天再想办法补个觉。
2、饮食需要均衡
尽量把每天的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。另外，准妈妈的饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。
3、每天保持适量运动
准妈妈要尽量每天都做些运动，例如做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步。
4、异常病症需及时就医
如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等）让准妈妈一直失眠，那就要及时去看医生，防止病症恶化。
5、家务活儿让别人代劳
准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，所以要把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。家里脏乱，不妨让家人或请个小时工帮你做家务。
6、创造良好的就寝环境
需保证准妈妈的卧室空气流通、房间不要太热。如果准爸爸打鼾会影响你，不妨请他到另一间房里去睡；准妈妈也可以根据自身情况建立一套专属的“睡前流程”：每天设定一个固定的就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷刷牙，躺在床上听听音乐或者看看书。
7、睡前喝杯牛奶
睡前喝一杯热牛奶可以帮助你 加快入睡，但注意不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
如果准妈妈半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，可以起来喝点东西，或者四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，可以白天再想办法补个觉。
2、饮食需要均衡
尽量把每天的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。另外，准妈妈的饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。
3、每天保持适量运动
准妈妈要尽量每天都做些运动，例如做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步。
4、异常病症需及时就医
如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等）让准妈妈一直失眠，那就要及时去看医生，防止病症恶化。
5、家务活儿让别人代劳
准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，所以要把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。家里脏乱，不妨让家人或请个小时工帮你做家务。
6、创造良好的就寝环境
需保证准妈妈的卧室空气流通、房间不要太热。如果准爸爸打鼾会影响你，不妨请他到另一间房里去睡；准妈妈也可以根据自身情况建立一套专属的“睡前流程”：每天设定一个固定的就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷刷牙，躺在床上听听音乐或者看看书。
7、睡前喝杯牛奶
睡前喝一杯热牛奶可以帮助你 加快入睡，但注意不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
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