病毒肆虐，宅在家里，晒不到太阳～孕妈妈该如何补钙呢？
现在每天看着确诊和疑似的数据，内心真是各种忐忑，每天蜗居在家里，晒太阳简直就是奢侈～都说晒太阳有助于补钙吸收，现在正是病毒肆虐的时候，孕妈们宅在家里晒不到太阳，该怎么补钙呢？？食物：没有办法晒太阳，那么我们只有通过一些含钙量高的食物入手。1.牛奶可以每天一杯，可以补充自身钙质，也有助于促进宝宝的骨骼发育，让宝宝更健壮。
2.芥菜的含钙量挺高的。孕中期开始孕妈可以适当吃点芥菜，能很好的补充体内的钙质，利于宝宝的骨骼和发育。
3.海参的营养价值比一般海产品都高，而且含钙量也高。对于孕妈妈来说，在怀孕期适当吃一点海参，能有效的补充体内各种维生素及矿物质等，非常有利于宝宝的健康发育，而且海参还是一种高蛋白，可以提高人体免疫力。
4.黑豆：黑豆的含钙量也是比较高大，它要远远高于黄豆，而且蛋白质的含量也非常的多，还含有人体所必需的，八种氨基酸。孕妈妈在怀孕期间适当吃点黑豆，可促进宝宝的健康成长，而且还能有效提升自身的免疫力和抵抗力。
另外， 海带，紫菜，海参等海产品对于补钙也是功效很的。
钙片的选择：人体对于食物中的营养不会完全吸收，所以除了食物以外，最直接的补钙方式，就是补充一些钙剂。虽然足不出户，网购一下还是可以实现的。
现在市面上很多的钙剂可以供妈妈们选择，但是碳酸钙的话，吸收率不高，而且还容易造成便秘和胃胀等情况，我也是比较了很久，最后选择了更好吸收的爱乐维孕妇果酸钙。
这类钙剂是新型钙剂，遇水就能溶解，不像碳酸钙必须消耗胃酸才能溶解，而孕妈的胃酸本身分泌又少，就更容易刺激肠胃。有机果酸钙很好吸收，不会像补碳酸钙那样胃胀便秘啥的，孕期如果便秘的话对孕妈妈来说还是挺难受的。
这段时间不能出门晒太阳，但好在有这个爱乐维孕妇果酸钙，一点儿没耽误我补钙。我吃了一个多月了，没有出现小腿抽筋，关节痛这些不良情况，准备坚持吃到哺乳期！
当然，越是病毒肆虐的时候，提高自身免疫力也是很重要的，这样才是对自己和宝宝最大的保护。及时补充孕期所需要的各种营养，像维生素A、维生素C，维生素E这些都是有助于提高自身免疫力的。我吃的是医生开的爱乐维复合维生素，它里面有11种维生素，还有钙铁锌等7种矿物质，0.8mg的叶酸还能快一步预防宝宝出生缺陷，全面补充孕妈需要的营养，提升孕妈免疫力，方便也省心。
爱乐维复合维生素片是从备孕就开始吃，孕妇果酸钙的话可以到孕中期开始补，特殊时期，虽然还在家里，晒不到太阳，但只要每天均衡饮食，服用钙剂，保证各种必需的营养有效摄入，增强自身的免疫力，就不用过分担心焦虑。如果遇到突发情况，可以及时电话联系产科医生，有需要再做进一步的检查和诊断。
2.芥菜的含钙量挺高的。孕中期开始孕妈可以适当吃点芥菜，能很好的补充体内的钙质，利于宝宝的骨骼和发育。
3.海参的营养价值比一般海产品都高，而且含钙量也高。对于孕妈妈来说，在怀孕期适当吃一点海参，能有效的补充体内各种维生素及矿物质等，非常有利于宝宝的健康发育，而且海参还是一种高蛋白，可以提高人体免疫力。
4.黑豆：黑豆的含钙量也是比较高大，它要远远高于黄豆，而且蛋白质的含量也非常的多，还含有人体所必需的，八种氨基酸。孕妈妈在怀孕期间适当吃点黑豆，可促进宝宝的健康成长，而且还能有效提升自身的免疫力和抵抗力。
另外， 海带，紫菜，海参等海产品对于补钙也是功效很的。
钙片的选择：人体对于食物中的营养不会完全吸收，所以除了食物以外，最直接的补钙方式，就是补充一些钙剂。虽然足不出户，网购一下还是可以实现的。
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这类钙剂是新型钙剂，遇水就能溶解，不像碳酸钙必须消耗胃酸才能溶解，而孕妈的胃酸本身分泌又少，就更容易刺激肠胃。有机果酸钙很好吸收，不会像补碳酸钙那样胃胀便秘啥的，孕期如果便秘的话对孕妈妈来说还是挺难受的。
这段时间不能出门晒太阳，但好在有这个爱乐维孕妇果酸钙，一点儿没耽误我补钙。我吃了一个多月了，没有出现小腿抽筋，关节痛这些不良情况，准备坚持吃到哺乳期！
当然，越是病毒肆虐的时候，提高自身免疫力也是很重要的，这样才是对自己和宝宝最大的保护。及时补充孕期所需要的各种营养，像维生素A、维生素C，维生素E这些都是有助于提高自身免疫力的。我吃的是医生开的爱乐维复合维生素，它里面有11种维生素，还有钙铁锌等7种矿物质，0.8mg的叶酸还能快一步预防宝宝出生缺陷，全面补充孕妈需要的营养，提升孕妈免疫力，方便也省心。
爱乐维复合维生素片是从备孕就开始吃，孕妇果酸钙的话可以到孕中期开始补，特殊时期，虽然还在家里，晒不到太阳，但只要每天均衡饮食，服用钙剂，保证各种必需的营养有效摄入，增强自身的免疫力，就不用过分担心焦虑。如果遇到突发情况，可以及时电话联系产科医生，有需要再做进一步的检查和诊断。
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