*龚晓芳疫情期间，女性如何科学备孕
孕育是一次神奇的生命体验，它会带给女性无穷的幸福与成就感，但同时也意味这多了一种神圣的责任。
常有人说孩子要嘛是来还债的，要嘛就是来还债的。从备孕这件事来看，备好孕了就是可能来还债的，如果没有备好孕那一定是来要债的。准妈妈该如何备孕呢？下面跟大家做一个简要的分享。
备孕时间，最好能在半年以上，在这段时间内为宝宝的到来创造一个良好的条件。
一、为自己创造一个舒适的生活环境。远离各种不良的环境，如严重的空气污染、刚装修的房间、刚买的家具等，特别要远离烟草污染，大量研究证明，烟草的烟雾不仅会影响成人的健康，也会影响胎儿的发育，如肺部发育。
二、保持良好放松的心情。准妈妈的心情会影响孩子的性格和体质。如备孕和怀孕时，母亲的心情总是很不好，那么孩子出生后可能也会很没有安全感，会比较敏感、容易激动。从营养学的角度出发，良好放松的心情有利于营养在体内的储存。
三、保证充足的营养。备孕期充足的营养储备对于卵子质量、减轻孕期反应、胎儿的健康发育、生育时的痛苦的减轻都是很有利的。
特别要注意的是以下几点。
1、 预防缺铁性贫血。缺铁性贫血对于准妈妈和胎儿的影响都是总所周知。如有贫血、缺锌的情况，要咨询专业人士，及时增加营养，在营养改善之后再怀孕。
2、 保证叶酸的摄入。叶酸不足对于胎儿神经系统发育、早产、死胎都有很大的影响；对于孕妈妈妊娠期高血压、巨幼红细胞性贫血等疾病也有很大的影响。
3、 坚持吃碘盐。对于内陆地区，水土中碘元素含量很低，缺碘的情况很普遍。孕期如果缺碘轻者降低智商，重者出现“克汀病”患儿。
四、养成良好的饮食习惯。
1、最好在要准备要宝宝的6个月之前停止节食减肥、辟谷、过午不食等减肥做法。
2、远离煎炸、熏烤的食品，这些食物中有致癌物质。
3、远离重度加工、高油、高糖食品。这些食品含有大量的添加剂、营养价值低，对健康有害无益。
4、少喝酒、咖啡、各种饮料。
五、保证健康的体重，适量的运动。健康的体重才会有良好的代谢机制。适量的运动为可以帮助消化、保持良好的心情，最重要的是增强妈妈的体质，为减轻孕早期的反应及生产时痛苦作好储备。
六、保证充足的睡眠。充足的睡眠可以保证身体的各个器官能正常的运作，让妈妈能保持良好的心情、良好的体质。
七、最后，一定要重视孕前体检。在备孕时，最重要的事就是做个全面体检，对夫妇双方的身体条件有所了解，以便避免将不必要的疾病风险带给孩子。
备孕关系着孩子一生的幸福，也关系着一家人的幸福生活。备孕无小事，需要每一对父母特别重视。
常有人说孩子要嘛是来还债的，要嘛就是来还债的。从备孕这件事来看，备好孕了就是可能来还债的，如果没有备好孕那一定是来要债的。准妈妈该如何备孕呢？下面跟大家做一个简要的分享。
备孕时间，最好能在半年以上，在这段时间内为宝宝的到来创造一个良好的条件。
一、为自己创造一个舒适的生活环境。远离各种不良的环境，如严重的空气污染、刚装修的房间、刚买的家具等，特别要远离烟草污染，大量研究证明，烟草的烟雾不仅会影响成人的健康，也会影响胎儿的发育，如肺部发育。
二、保持良好放松的心情。准妈妈的心情会影响孩子的性格和体质。如备孕和怀孕时，母亲的心情总是很不好，那么孩子出生后可能也会很没有安全感，会比较敏感、容易激动。从营养学的角度出发，良好放松的心情有利于营养在体内的储存。
三、保证充足的营养。备孕期充足的营养储备对于卵子质量、减轻孕期反应、胎儿的健康发育、生育时的痛苦的减轻都是很有利的。
特别要注意的是以下几点。
1、 预防缺铁性贫血。缺铁性贫血对于准妈妈和胎儿的影响都是总所周知。如有贫血、缺锌的情况，要咨询专业人士，及时增加营养，在营养改善之后再怀孕。
2、 保证叶酸的摄入。叶酸不足对于胎儿神经系统发育、早产、死胎都有很大的影响；对于孕妈妈妊娠期高血压、巨幼红细胞性贫血等疾病也有很大的影响。
3、 坚持吃碘盐。对于内陆地区，水土中碘元素含量很低，缺碘的情况很普遍。孕期如果缺碘轻者降低智商，重者出现“克汀病”患儿。
四、养成良好的饮食习惯。
1、最好在要准备要宝宝的6个月之前停止节食减肥、辟谷、过午不食等减肥做法。
2、远离煎炸、熏烤的食品，这些食物中有致癌物质。
3、远离重度加工、高油、高糖食品。这些食品含有大量的添加剂、营养价值低，对健康有害无益。
4、少喝酒、咖啡、各种饮料。
五、保证健康的体重，适量的运动。健康的体重才会有良好的代谢机制。适量的运动为可以帮助消化、保持良好的心情，最重要的是增强妈妈的体质，为减轻孕早期的反应及生产时痛苦作好储备。
六、保证充足的睡眠。充足的睡眠可以保证身体的各个器官能正常的运作，让妈妈能保持良好的心情、良好的体质。
七、最后，一定要重视孕前体检。在备孕时，最重要的事就是做个全面体检，对夫妇双方的身体条件有所了解，以便避免将不必要的疾病风险带给孩子。
备孕关系着孩子一生的幸福，也关系着一家人的幸福生活。备孕无小事，需要每一对父母特别重视。
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