树友u56661792避免前三个月体重增长过快，基数大的胖妈妈孕早期应该怎么吃？
自从知道自己怀孕了以后，我就特别紧张自己的体重，作为一个孕前体重就达到150多斤的 胖子，每天不重样的研究食谱成为了我每天的必修课。分享下今天的一日三餐吧，亲身实验，不饿肚子是真的，至于是否有效果，坚持一段看结果吧！
早餐：洋葱炒牛肉100克左右；鸡蛋炒火腿70克左右；小米红薯粥一小碗。
午餐：牛肉汤面一小碗；卤牛肉100克。
晚餐：苹果番茄汁2杯；玉米面饼一个；芹菜炒千张200克左右。
分析：整体摄入量正常，脂肪有点超标，蛋白质正常，减少了碳水的摄入量。钠摄入量超标太多，主要因为炒菜和卤牛肉的盐分都有点超标！维生素c摄入不许。
明日调整：早餐减少盐分摄入，增加粗纤维类食品的摄入量；午餐减少碳水摄入量，调整蛋白质种类，增加鱼类和其他肉类。加餐一些低糖类的水果和坚果！#好孕日记
早餐：洋葱炒牛肉100克左右；鸡蛋炒火腿70克左右；小米红薯粥一小碗。
午餐：牛肉汤面一小碗；卤牛肉100克。
晚餐：苹果番茄汁2杯；玉米面饼一个；芹菜炒千张200克左右。
分析：整体摄入量正常，脂肪有点超标，蛋白质正常，减少了碳水的摄入量。钠摄入量超标太多，主要因为炒菜和卤牛肉的盐分都有点超标！维生素c摄入不许。
明日调整：早餐减少盐分摄入，增加粗纤维类食品的摄入量；午餐减少碳水摄入量，调整蛋白质种类，增加鱼类和其他肉类。加餐一些低糖类的水果和坚果！#好孕日记
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