兔子Zoe的宝宝不想孕期体重增长太快，寻找孕期适合自己的运动（中）
hi，孕妈们，我的孕肚已经步入5月份了你们的呢？今天左一妈咪来跟大家继续分享孕期适合自己的运动，所以准备运动和一直保持运动的孕妈们可以根据自己现在的身体情况选择合适的运动😁
迷五🤰孕期间运动的越多，益处越多？
孕期运动确实对妈妈宝宝都非常有益处，不过并不代表运动量越多越好。过量的运动可能导致妈妈脱水、宝宝缺氧及其它可能的运动伤害。因为怀孕时身体会分泌使韧带、关机等都变得松弛的荷尔蒙，因此孕期运动不易过量。孕期运动的重点主要针对在维持体能即可，聆听身体的声音，量力而行。
迷六🤰孕期运动可以帮助减重吗？
在讨论这个问题钱，应该先了解【减肥】与【减重】的差别。减肥所剪的是脂肪也就是肥肉，而减重减的是体重，包含在体重数字里的重量有肌肉、水分、脂肪，在怀孕后还多增加了血流量的重量、胎盘、羊水、持续长大的宝宝等。所以不要将孕期的目标当成减重，并使用不正确的方式来达到减重目标。对宝宝与自己都是非常危险的一件事。
因此许多医生都告诉我们，孕期不要让体重上升太快，经常报道明星、名人、网红们孕期间才胖几公斤而已，这些都只是在提醒孕妈们要在怀孕期间做运动，多吃健康营养的食物，不用让脂肪上升太多
迷七🤰孕期做肌肉力量训练会受伤？
怀孕期间的确会分泌一种叫做【松弛素】的荷尔蒙，这个荷尔蒙的目的是为了让孕妈们的韧带、关节等等都变的比较有弹性，而这个荷尔蒙的确会使我们比怀孕前还要容易受伤。所以孕期运动是我们可以采用循序渐进的训练法则。
有一项研究针对32位怀孕21至25周的孕妇们，进行为期12周的研究，让他们一周2次的肌肉力量训练，并且每周比前一周增加36%的重量，在实验结束后，没有一位女性受伤，不过研究有特别指出，强度过高的肌力训练会导致血液上升，所以做肌力训练训练的时候必须注意强度与自身负荷的程度，如果孕期并没有肌力训练的孕妈们如果想要进行肌力训练，请务必请专业教练指导，循序渐进，量力而为，慢慢的锻炼肌肉哦😁
迷八🤰怀孕可不可以做有氧？
有许多人认为有氧运动会导致胎儿缺氧，但其实基本上怀孕期间，常见的有氧运动都能做，除了某些比较不安全、容易摔倒的运动，例如：越野单车、冲浪、骑马等，动频比较高的运动该避免之外，一般性的游泳、慢跑、快走椭圆机、室内脚踏车等运动都可以哦。而怀孕期间在做有氧运动的时候，须确保在整个运动过程中都要能顺畅的谈话，切勿过喘，过度换气而影响宝宝氧气输送。
好啦，这期先给孕妈们分享到这，要保持好心态，开心的享受孕期的快乐生活😘#好孕日记
迷五🤰孕期间运动的越多，益处越多？
孕期运动确实对妈妈宝宝都非常有益处，不过并不代表运动量越多越好。过量的运动可能导致妈妈脱水、宝宝缺氧及其它可能的运动伤害。因为怀孕时身体会分泌使韧带、关机等都变得松弛的荷尔蒙，因此孕期运动不易过量。孕期运动的重点主要针对在维持体能即可，聆听身体的声音，量力而行。
迷六🤰孕期运动可以帮助减重吗？
在讨论这个问题钱，应该先了解【减肥】与【减重】的差别。减肥所剪的是脂肪也就是肥肉，而减重减的是体重，包含在体重数字里的重量有肌肉、水分、脂肪，在怀孕后还多增加了血流量的重量、胎盘、羊水、持续长大的宝宝等。所以不要将孕期的目标当成减重，并使用不正确的方式来达到减重目标。对宝宝与自己都是非常危险的一件事。
因此许多医生都告诉我们，孕期不要让体重上升太快，经常报道明星、名人、网红们孕期间才胖几公斤而已，这些都只是在提醒孕妈们要在怀孕期间做运动，多吃健康营养的食物，不用让脂肪上升太多
迷七🤰孕期做肌肉力量训练会受伤？
怀孕期间的确会分泌一种叫做【松弛素】的荷尔蒙，这个荷尔蒙的目的是为了让孕妈们的韧带、关节等等都变的比较有弹性，而这个荷尔蒙的确会使我们比怀孕前还要容易受伤。所以孕期运动是我们可以采用循序渐进的训练法则。
有一项研究针对32位怀孕21至25周的孕妇们，进行为期12周的研究，让他们一周2次的肌肉力量训练，并且每周比前一周增加36%的重量，在实验结束后，没有一位女性受伤，不过研究有特别指出，强度过高的肌力训练会导致血液上升，所以做肌力训练训练的时候必须注意强度与自身负荷的程度，如果孕期并没有肌力训练的孕妈们如果想要进行肌力训练，请务必请专业教练指导，循序渐进，量力而为，慢慢的锻炼肌肉哦😁
迷八🤰怀孕可不可以做有氧？
有许多人认为有氧运动会导致胎儿缺氧，但其实基本上怀孕期间，常见的有氧运动都能做，除了某些比较不安全、容易摔倒的运动，例如：越野单车、冲浪、骑马等，动频比较高的运动该避免之外，一般性的游泳、慢跑、快走椭圆机、室内脚踏车等运动都可以哦。而怀孕期间在做有氧运动的时候，须确保在整个运动过程中都要能顺畅的谈话，切勿过喘，过度换气而影响宝宝氧气输送。
好啦，这期先给孕妈们分享到这，要保持好心态，开心的享受孕期的快乐生活😘#好孕日记
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