给我一朵花吧关于宫缩，准妈妈要知道的事
临产开始时会有子宫收缩，但并不是一有宫缩就意味着要生了。宫缩分为真宫缩和假性宫缩，只有发生真宫缩才意味着产程的开始。如何区分真假宫缩？
宫缩，就是子宫收缩的简称，宫缩时，孕妇会感觉肚子发紧、膨隆起来，用手触上去有发硬的感觉。孕妇可以从是否有规律性和宫缩伴随的症状来区分真宫缩和假宫缩。
1. 规律性
真宫缩是有规律的。开始时宫缩持续的时间较短，约 30 秒，间歇期较长，约 5~6 分钟。随时间进展，宫缩持续时间延长，可达到40~60秒，间歇期变短，仅 1~2 分钟，宫缩的强度也逐渐增强。
假宫缩是偶尔发生的，没有规律，宫缩强度较弱，持续时间短，间歇期较长，一段时间后会自行停止。
2. 伴随症状
真宫缩会伴有小腹下坠感和疼痛感，疼痛感也会随着宫缩的增强而增强。正常情况下，假宫缩不伴有疼痛感。
假性宫缩大多是孕妇身体疲劳或胎动导致的，并非临产先兆，不必过于紧张，注意休息即可。
但是，如果假性宫缩过于频繁（一小时内超过 10 次），或伴有严重疼痛、阴道出血的现象，应立即去医院接受检查，予以治疗。如何缓解分娩时的宫缩疼痛？
1. 调整呼吸
配合宫缩调整呼吸节律， 宫缩加重时用鼻子深吸气，然后用嘴巴缓慢呼气。如果身边有医务人员，就根据医务人员的指导调整呼吸和用力。
2. 放松心情
产时宫缩疼痛与精神紧张有很大关系，孕妇产前应学习相关分娩知识，认识到分娩是一个自然的生理过程。
生产时最好有家人的陪伴，这样可以得到足够的心理支持，能够缓解紧张情绪，减轻疼痛。
3. 调整姿势
孕妇可通过调整让自己舒适的姿势来缓解疼痛。蹲坐姿势、下地走路可利用胎儿重力促进骨盆扩张，有助于促进分娩，缩短疼痛时间，轻轻扭腰也可能缓解宫缩疼痛。
4. 按摩
通过按摩放松肌肉，可以舒缓孕妇紧张的心情，同时也能达到缓解疼痛的效果。
家属可以轻轻按摩孕妇的背部、肩部或腿部等部位，按摩时动作不宜太猛烈，否则会使孕妇感到焦虑或恐慌。
5. 药物镇痛
如果疼痛过于强烈或孕妇本身忍痛能力较弱，可以咨询医生，在医生的指导下适当使用镇痛药物。预产期前出现宫缩不要慌张，注意区分真假宫缩，如果频繁发生或出血则要立即就医治疗，以防早产。
对于分娩时的宫缩痛也不要紧张害怕，把阵痛当成一次洗礼，期待宝宝的到来吧！
宫缩，就是子宫收缩的简称，宫缩时，孕妇会感觉肚子发紧、膨隆起来，用手触上去有发硬的感觉。孕妇可以从是否有规律性和宫缩伴随的症状来区分真宫缩和假宫缩。
1. 规律性
真宫缩是有规律的。开始时宫缩持续的时间较短，约 30 秒，间歇期较长，约 5~6 分钟。随时间进展，宫缩持续时间延长，可达到40~60秒，间歇期变短，仅 1~2 分钟，宫缩的强度也逐渐增强。
假宫缩是偶尔发生的，没有规律，宫缩强度较弱，持续时间短，间歇期较长，一段时间后会自行停止。
2. 伴随症状
真宫缩会伴有小腹下坠感和疼痛感，疼痛感也会随着宫缩的增强而增强。正常情况下，假宫缩不伴有疼痛感。
假性宫缩大多是孕妇身体疲劳或胎动导致的，并非临产先兆，不必过于紧张，注意休息即可。
但是，如果假性宫缩过于频繁（一小时内超过 10 次），或伴有严重疼痛、阴道出血的现象，应立即去医院接受检查，予以治疗。如何缓解分娩时的宫缩疼痛？
1. 调整呼吸
配合宫缩调整呼吸节律， 宫缩加重时用鼻子深吸气，然后用嘴巴缓慢呼气。如果身边有医务人员，就根据医务人员的指导调整呼吸和用力。
2. 放松心情
产时宫缩疼痛与精神紧张有很大关系，孕妇产前应学习相关分娩知识，认识到分娩是一个自然的生理过程。
生产时最好有家人的陪伴，这样可以得到足够的心理支持，能够缓解紧张情绪，减轻疼痛。
3. 调整姿势
孕妇可通过调整让自己舒适的姿势来缓解疼痛。蹲坐姿势、下地走路可利用胎儿重力促进骨盆扩张，有助于促进分娩，缩短疼痛时间，轻轻扭腰也可能缓解宫缩疼痛。
4. 按摩
通过按摩放松肌肉，可以舒缓孕妇紧张的心情，同时也能达到缓解疼痛的效果。
家属可以轻轻按摩孕妇的背部、肩部或腿部等部位，按摩时动作不宜太猛烈，否则会使孕妇感到焦虑或恐慌。
5. 药物镇痛
如果疼痛过于强烈或孕妇本身忍痛能力较弱，可以咨询医生，在医生的指导下适当使用镇痛药物。预产期前出现宫缩不要慌张，注意区分真假宫缩，如果频繁发生或出血则要立即就医治疗，以防早产。
对于分娩时的宫缩痛也不要紧张害怕，把阵痛当成一次洗礼，期待宝宝的到来吧！
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