教你10招孕期不长肉的小方法！
俗话说，怀孕“必胖”！孕期体重增长是无可厚非的，毕竟肚子里还揣着个娃呢~可是，妈妈们知道吗？孕期体重增长也是有一个健康标准的！
1.孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤
2.孕中期(怀孕3到6个月)增加5公斤
3.孕末期(怀孕7月到生产)增加5公斤
4.宝妈整个孕期加起来共12公斤
如果整个孕期增加20公斤以上或宝妈体重超过80公斤，这都是危险的信号，宝妈要警惕了。
那么，孕期体重能不能有效控制呢？孕期可以只长胎不长肉吗？这里特意准备了10个小方法，过来人告诉你坚持下来，控制体重妥妥的哦！
饮食：
1.孕早期多吃清淡、易消化食物
2.孕中期荤素、粗细均衡搭配
3.孕中期要限制食物摄入量
4.孕晚期少摄取“垃圾”食物摄入
运动：
1.孕早期可以散散步，做做简单的家务
2.孕中期可以适当增加运动量
3.孕晚期避免过激运动，要减少运动量
其他：
1.保持充足睡眠，养精蓄锐
2.孕期要保持积极、愉悦的情绪
3.定期产检，预防孕期疾病
最后，孕期过度肥胖真的要不得，不仅孕妈的疾病风险会提高，还会给胎儿带来一系列的不利影响，甚至会给分娩带来困难！
1.孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤
2.孕中期(怀孕3到6个月)增加5公斤
3.孕末期(怀孕7月到生产)增加5公斤
4.宝妈整个孕期加起来共12公斤
如果整个孕期增加20公斤以上或宝妈体重超过80公斤，这都是危险的信号，宝妈要警惕了。
那么，孕期体重能不能有效控制呢？孕期可以只长胎不长肉吗？这里特意准备了10个小方法，过来人告诉你坚持下来，控制体重妥妥的哦！
饮食：
1.孕早期多吃清淡、易消化食物
2.孕中期荤素、粗细均衡搭配
3.孕中期要限制食物摄入量
4.孕晚期少摄取“垃圾”食物摄入
运动：
1.孕早期可以散散步，做做简单的家务
2.孕中期可以适当增加运动量
3.孕晚期避免过激运动，要减少运动量
其他：
1.保持充足睡眠，养精蓄锐
2.孕期要保持积极、愉悦的情绪
3.定期产检，预防孕期疾病
最后，孕期过度肥胖真的要不得，不仅孕妈的疾病风险会提高，还会给胎儿带来一系列的不利影响，甚至会给分娩带来困难！
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