幸运的锦鲤果儿【育儿知识】0~3岁长高黄金期，这份长高秘籍送给你
我们今天就来说说如何抓住0~3岁这个是关键黄金期，让孩子拥有大高个？
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如何让孩子拥有大高个？
0~3岁长高黄金期，错过少长10cm
实际上，青春期已经是第二个快速生长季了，而最重要的第一个，就发生在0~3岁。
正常足月儿身长约为50厘米，在生后前半年增长最快，前3个月每月平均增长3.5厘米，3～6个月每月平均增长2.0厘米，6～12个月每月平均增长1.0～1.5厘米，一般到1岁时共增长25厘米。
1岁后虽然身高增长速度会逐渐减慢，但1～2岁仍然可以增长大约10～12厘米。3岁后更慢，每年增幅为5-7厘米。
下一波长个子黄金期，就要等到青春期了。
所以很多儿科专家都强调说，孩子前三年的身高增长情况，很可能决定了今后。这期身高、骨骼发育不好的话，青春期不一定能追得上来。
有研究表明，0~3岁期间，爸爸妈妈是否对孩子进行有效的身高管理，将会对成年后的身高造成上下10厘米的差距。
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如何抓住0~3岁黄金期，
让孩子突破遗传再窜一窜？
保证充足的睡眠
生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉，并且建立睡眠规律。
适当运动不可少
每天至少要保证1小时的户外活动时间。
小月龄宝宝，可以选择大运动（翻身、坐位、爬行、行走）等，还可以选择精细运动的锻炼；大一些的宝宝，选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。
大些的孩子，家长可以选择跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳等运动。不过，现在特殊时期，一些对场地有要求的运动没有办法开展，家长可以试试跳绳，既简单易学，也不受场地影响。
保证良好的情绪
有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大，尤其是父母。父母之间相处融洽，家庭氛围和谐，孩子出现心情低落的几率就要少很多。
保证优质蛋白质和钙的摄入
宝宝的胃容量有限，所以我们要尽可能保证宝宝吃下的每一口食物都是富含营养的。
与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等。
优质的蛋白质是生命的基础，也是构成骨骼的有机成分；钙是骨骼成长的基础，骨骼得到充足营养，当然就可以长个子了。
我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右；24月龄以上的孩子，每天奶量维持在300~400ml。
爸爸妈妈要知道，奶类是孩子最主要钙剂和蛋白质的来源。一般来讲，奶量足够的时候是不需要额外补充钙剂的。
依然是那句话：母乳是宝宝最佳的食物，母乳充足的妈妈甚至可喂养至2岁。来源网络
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如何让孩子拥有大高个？
0~3岁长高黄金期，错过少长10cm
实际上，青春期已经是第二个快速生长季了，而最重要的第一个，就发生在0~3岁。
正常足月儿身长约为50厘米，在生后前半年增长最快，前3个月每月平均增长3.5厘米，3～6个月每月平均增长2.0厘米，6～12个月每月平均增长1.0～1.5厘米，一般到1岁时共增长25厘米。
1岁后虽然身高增长速度会逐渐减慢，但1～2岁仍然可以增长大约10～12厘米。3岁后更慢，每年增幅为5-7厘米。
下一波长个子黄金期，就要等到青春期了。
所以很多儿科专家都强调说，孩子前三年的身高增长情况，很可能决定了今后。这期身高、骨骼发育不好的话，青春期不一定能追得上来。
有研究表明，0~3岁期间，爸爸妈妈是否对孩子进行有效的身高管理，将会对成年后的身高造成上下10厘米的差距。
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如何抓住0~3岁黄金期，
让孩子突破遗传再窜一窜？
保证充足的睡眠
生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉，并且建立睡眠规律。
适当运动不可少
每天至少要保证1小时的户外活动时间。
小月龄宝宝，可以选择大运动（翻身、坐位、爬行、行走）等，还可以选择精细运动的锻炼；大一些的宝宝，选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。
大些的孩子，家长可以选择跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳等运动。不过，现在特殊时期，一些对场地有要求的运动没有办法开展，家长可以试试跳绳，既简单易学，也不受场地影响。
保证良好的情绪
有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大，尤其是父母。父母之间相处融洽，家庭氛围和谐，孩子出现心情低落的几率就要少很多。
保证优质蛋白质和钙的摄入
宝宝的胃容量有限，所以我们要尽可能保证宝宝吃下的每一口食物都是富含营养的。
与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等。
优质的蛋白质是生命的基础，也是构成骨骼的有机成分；钙是骨骼成长的基础，骨骼得到充足营养，当然就可以长个子了。
我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右；24月龄以上的孩子，每天奶量维持在300~400ml。
爸爸妈妈要知道，奶类是孩子最主要钙剂和蛋白质的来源。一般来讲，奶量足够的时候是不需要额外补充钙剂的。
依然是那句话：母乳是宝宝最佳的食物，母乳充足的妈妈甚至可喂养至2岁。来源网络
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