二吖头百搭的的营养早餐组合
组合一：燕麦片+奶+坚果+水果
拿一个可微波加热的小碗，加入1/3的即使燕麦片，加奶浸没过燕麦片，放入微波炉转1-2分钟。
出炉后将杏仁、核桃、松子、等孩子爱吃的坚果混合一把撒在燕麦片上，搅拌均匀。
水果可以切片配着吃，也可以整个带去学校吃。
组合二：牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果
牛奶可采用隔水加入或是微波炉加热；
面包选择全麦面包或是粗粮面包，尽量少吃加工过度的香软甜面包。
如果孩子早餐吃不下水果，可以挑一个方便好带的放进书包，例如苹果、梨等，让他课间食用。
组合三：芝麻糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶
在酸奶的选择上，尽量选择原味低脂酸奶，避免糖分摄入过多。
选择生菜、苦菊、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，妈妈一定要认真洗净，最好拿凉白开“过”一遍。
拿一个可微波加热的小碗，加入1/3的即使燕麦片，加奶浸没过燕麦片，放入微波炉转1-2分钟。
出炉后将杏仁、核桃、松子、等孩子爱吃的坚果混合一把撒在燕麦片上，搅拌均匀。
水果可以切片配着吃，也可以整个带去学校吃。
组合二：牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果
牛奶可采用隔水加入或是微波炉加热；
面包选择全麦面包或是粗粮面包，尽量少吃加工过度的香软甜面包。
如果孩子早餐吃不下水果，可以挑一个方便好带的放进书包，例如苹果、梨等，让他课间食用。
组合三：芝麻糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶
在酸奶的选择上，尽量选择原味低脂酸奶，避免糖分摄入过多。
选择生菜、苦菊、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，妈妈一定要认真洗净，最好拿凉白开“过”一遍。
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