金猴么么【话题】孕晚期的你有什么睡眠的好方法吗？
孕晚期肚子比较大，不管怎么睡都不太舒服，而且尿频，晚上总是要起夜，根本休息不好，孕晚期你什么时候睡觉呢？我一般都是10点左右睡觉，但有时候也会失眠，那如何提高睡眠质量呢？试试这3个方法。
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶有镇静安眠的作用，而且还能够补钙。睡觉前来一杯，还是不错的，而且晚上喝补钙的效果更好，因为晚上容易抽筋。
2、孕期开始就养成睡眠好习惯
准妈妈要开始就养成良好的习惯，早睡早起，不要熬夜，孕晚期睡不着也要闭着眼睛休息，说不定什么时候就睡着了。另外睡觉前要保持好的心情，放轻松。不要因为睡不着就烦躁，越烦躁越睡不着，我是有体会的。偶尔的睡不着也不会影响到什么，不用过于紧张。
3、睡前散散步
吃了晚饭，休息半小时之后散散步，活动一段时间会让身体疲乏，这样更容易入睡。没有事的时候，白天也可以多活动一下，也有助于晚上睡眠。
4、泡个脚按个摩
适当用温水泡脚，刚好可以促进血液循环，缓解孕妇水肿，不过泡脚时，应注意水温适宜，泡脚时间也不可过长，泡好以后，让老公给你按摩一下脚和腿部不知不觉就进入梦乡。
孕晚期不同于之前，最好是能够保持晚上有8小时的睡眠，你孕晚期睡得 好吗？有什么睡眠的好方法吗？
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶有镇静安眠的作用，而且还能够补钙。睡觉前来一杯，还是不错的，而且晚上喝补钙的效果更好，因为晚上容易抽筋。
2、孕期开始就养成睡眠好习惯
准妈妈要开始就养成良好的习惯，早睡早起，不要熬夜，孕晚期睡不着也要闭着眼睛休息，说不定什么时候就睡着了。另外睡觉前要保持好的心情，放轻松。不要因为睡不着就烦躁，越烦躁越睡不着，我是有体会的。偶尔的睡不着也不会影响到什么，不用过于紧张。
3、睡前散散步
吃了晚饭，休息半小时之后散散步，活动一段时间会让身体疲乏，这样更容易入睡。没有事的时候，白天也可以多活动一下，也有助于晚上睡眠。
4、泡个脚按个摩
适当用温水泡脚，刚好可以促进血液循环，缓解孕妇水肿，不过泡脚时，应注意水温适宜，泡脚时间也不可过长，泡好以后，让老公给你按摩一下脚和腿部不知不觉就进入梦乡。
孕晚期不同于之前，最好是能够保持晚上有8小时的睡眠，你孕晚期睡得 好吗？有什么睡眠的好方法吗？
共 35 条评论